【西医康健讲堂】天渐冷血糖升！西医4法调血糖庇护康健好入冬饮食健康

　　糖尿病病情成长和季候关系很是亲近。渐入深秋，气候越来越冷，寒意容易形成血糖升高，所以糖尿病更容易在秋冬季迸发或加重。

　　糖尿病总以热伤气阴为病机焦点，最较着症状就是口干，所以西医抓住津液流失这一特性，把糖尿病称作“消渴”。

　　病位次要在心、肺，正常表示为口渴喜饮、喉咙干热、嘴唇干燥，饮水后仍口干；小便多、颜色发黄；食质变化不较着；舌红，苔黄干涩。

　　病位次要在脾、胃，吃得多但饿得快是中消最较着的表示，还陪伴口干喜饮的环境。

　　病位次要在肝、肾，次要表示是小便屡次且量多；面色潮红，美年大健康体检官网手足心热，腰膝酸软，舌红少苔。

　　西医以为，酸可生津，健康小知识而苦能坚阴，苦寒药能通过泻火到达存阴的目标。因而，苦和酸搭配，有助于降糖。

　　不外苦的茶饮、食品多偏寒性，过多食用于脾胃有益，故而能够取舍少量的苦味食品，搭配酸性的山楂和酸梅汤食用，以到达饮食控糖的目标。

　　吞津液是常用的生津法之一。一些人在熬炼之后会呈现唾液排泄增加的环境，这时必然要内吞唾液。

　　当代医学证明，唾液能够潮湿口腔，硬化食品，便于吞咽。而唾液中的淀粉酶还能够促使淀粉分化为麦芽糖，有助于消化接收。

　　别的，唾液中的溶菌酶拥有杀菌感化；唾液中的黏卵白能够庇护胃黏膜，另有添加胃黏膜抗侵蚀性的感化。

　　正常来说，吃一口饭至多必要品味36下，这时嘴里会发生大量津液，然后再渐渐顺着食品吞下。

　　有些人用饭速率较快，几分钟就搞定一顿饭，若是不改掉这个不良习惯，久而久之容易患上胆结石或者膀胱结石等疾病。

　　不外，美年大健康体检官网进入秋收、冬藏阶段，外行为上也要以“慢”为主，不宜做过量的活动，也不宜出太多汗。

　　可取舍不太激烈的活动体例，如散步、打太极、乒乓球、室内羽毛球等。活动时间最好取舍进餐后1小时。

　　以走路为例，提议每次30~60分钟，健康小知识正常慢速行走以每分钟60~70步为宜，中速行走每分钟80~90步，健康小知识倏地行走为每分钟110~120步。

　　活动前要做好热身；活动竣事时也应做些抓紧调解勾当，如慢走几步、揉揉腿、做几下深呼吸等，逐步从熬炼的兴奋形态回到静息形态。

　　本文选自中国西医药报，由肥都会卫生康健局、市西医药协会编校保举颁发，版权归原作者所有。

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