孕妇吃什么粗粮好？ 孕妇不可缺少的三种粗粮

孕妇最好吃红薯

地瓜，也叫地瓜、地瓜。 甘薯含有大量淀粉，氨基酸、维生素a、b、c、纤维素含量比大米和白面还要多，我们身体需要的矿物质也非常多，对准妈妈来说很好。

好处

1 .红薯中含有与雌激素非常相似的物质。 多吃可以让准妈妈保持皮肤完美。

2 .红薯中含有粘蛋白，是多糖和蛋白质的混合物。 经常吃红薯可以帮助胆固醇排泄，防止心血管脂肪沉积，对准妈妈的心脏很好，也有预防心血管病的作用。

因此，怀孕的时候可以吃一点红薯。 甘薯是孕妇的营养保健食品。

孕妇最好吃玉米

玉米是很多人喜欢的食物，而且口感很好。 玉米中含有镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等许多对人体有益的营养素。

好处

1 .黄色玉米种子，我们又把它叫做黄色植物食品。 玉米种子中含有很多镁。 镁的作用是帮助血管扩张，促进肠壁蠕动，首先排出体内有害物质，促进新陈代谢。 同时有谷氨酸等多种人体必需的氨基酸，对儿童大脑发育特别好，有助于大脑组织中的氨清除。

2 .红玉米种子中含有非常多的维生素B2。 准妈妈多吃红玉米种子，可以预防口腔炎、舌炎、口腔溃疡等核黄素缺乏症。

3 .玉米需煎茶，具有利尿降压、清热消食、止血止泻等功效。 经常吃的话准妈妈还很难得妊娠期糖尿病。

孕妇最好吃荞麦面

荞麦面又称甜荞麦面、乌麦、花荞麦面，能给人体提供全面的蛋白质，是素食主义者非常喜欢的食物。

好处

1 .荞麦蛋白质中含有非常多人体第一必需氨基酸蓖麻毒素成分，能使宝宝更好地发育，准妈妈还不易患病。

2 .荞麦中铁、锰、锌等微量元素和膳食纤维含量比一般谷物丰富，同时还含有大量维生素e、烟酸和芦丁。 芦丁具有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力、预防脑血管出血的作用。 烟酸可以帮助人体新陈代谢，避免中毒。

3 .荞麦中富含的镁具有促进纤维蛋白溶解、抗血栓和降低血清胆固醇的功效。 所以准妈妈最好多吃点。

注意怀孕母亲在吃粗粮时也要节制饮食。 粗粮吃多了不仅不能促进消化，还会阻碍吸收。 从粗粮的观点来看，用粗粮切碎应该对健康有好处。 同时吃粗粮时，不得与乳制品、补充铁和钙的食物和药物一起吃。 吃乳制品时，为了避免反应，希望间隔1小时左右。