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孕期水肿现象会随着孕周的增加而变得更加明显,水肿多发于脚掌、脚踝、小腿等部位,有时脸部也会出现轻微水肿,并且越接近预产期则越明显。那么孕妇水肿的原因是什么呢?孕妇水肿怎么办?下面跟随小编一起来详细了解...
孕妇水肿怎么办
1、生活注意
孕妇坐着工作时,在脚下垫个矮凳。躺着时,尽量平躺或左侧卧。平常坐着时,不要翘二郎腿,要常常伸展腿部,动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节,以伸展小腿肌肉。不要长时间坐或站,常常走一走、动一动,以增加下肢血流。孕妇要穿着让胀大的脚感到舒适的鞋子,不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子。
2、饮食注意
孕妇应避免食用高盐、腌渍或罐头食物。此外,孕期别因担心水肿而不敢喝水,因为孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分(盐分所含的钠会使体内水分滞留)所造成的,并不是喝太多水的关系,所以准妈妈仍要适量喝水。喝水能促进新陈代谢、预防尿道炎,是有好处的。应摄取高蛋白、低盐饮食,例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。
3、站立水中消除水肿法
孕妇可以站在深及腋窝的水中45分钟,这个方法比传统教人双腿抬高的方法更能有效降低水肿现象。其作用是利用水平静力压促使细胞外液进入静脉血流系统,血流量一增加,肾丝球过滤率就会提升,使得排尿增加,水肿就会减轻。
但因站的时间较长,准妈妈可能会觉得冷,所以有学者做实验,如果在水中做有氧运动30分钟,也可以达到消水肿的效果。其方法为:在深及腋窝的水中走路5分钟先暖身,随后上肢附着在泳圈上,下肢在水中跑10分钟,接着双脚夹着圆筒漂浮10分钟,最后5分钟缓缓停下来。
就是成长的过程。近期的热门话题“秦明一集 全身减肥 黑巧克力 胎儿畸形 影视话题 臀位 皮肤出油 单身 两性养生 洋葱泡红酒 宝宝刷牙 LV 不是劣质丝 欧珀莱 再婚 法令纹 暖宝宝 指甲上有白点是怎么回事 过年习俗 华为手机 双眼皮胶水 花生 胃不舒服怎么办 女性笔记本 长肌肉吃什么 素颜霜 冷光美白 脸型配发型 榨果汁