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TOP 8 深色蔬菜叶

菠菜、羽衣甘蓝等深色绿叶菜富含铁和叶酸。比如菠菜可以通肠导便，促进生长发育，增强抗病能力，还能补血。常见的深绿色蔬菜有：菠菜、油菜、芹菜叶、空心菜、芥菜、西兰花、茼蒿、韭菜、萝卜缨。

菠菜鸡肉粥 婴儿(8个月以上)

食材：白米粥1小碗、菠菜1棵、鸡胸肉末1汤匙

做法：

1、将鸡肉洗干净，放入沸水中稍微煮一下，然后捣碎。

2、将菠菜摘掉菜头，放入沸水稍微焯烫一下，然后捞起来，剁成菜末。

3、取一口小锅，倒入白米粥，稍微煮开一下，加入鸡肉末稍微煮一下。然后加入菠菜末，将食材煮软烂即可。

油菜鸭肉粥 婴儿(12个月以上)

食材：白米粥1碗、油菜2棵、鸭肉20克

做法：

1、将鸭肉洗干净，剁碎。将鸭肉蒸熟，研磨成鸭肉泥。

2、将油菜洗干净，取较嫩的菜叶，然后剁碎。将白米粥倒入碗中，煮开。

3、放入油菜末，再次煮开。然后放入鸭肉泥，用小火熬煮。当煮到食材软烂的时候，将油菜鸭肉面盛入碗中即可。

TOP 9 西梅

 西梅含有丰富的维生素A及纤维素，同时兼含铁和钾等矿物质，可使小孩增加各种维

生素。专家们研究出，吃三粒中等大小的西梅，就相当于吃了一个新鲜水果的纤维含量。

婴儿开始吃固体食物时可能会便秘，西梅能有效缓解，既可捣成泥，也可同麦片或苹果酱一起食用。如果婴儿便秘很严重，建议在配方奶或母乳中加入1~2勺西梅汁。

TOP 10 柑橘

蜜橘富含维生素C和抗氧化剂，酸甜的味道也深受婴儿喜爱。可以直接喂新鲜的蜜橘给宝宝吃。

除了以上推荐，

哺妈还需要提醒各位

辅食并不是越多花样越好

并不是越多花样孩子吃得越营养

每一次吃，专注一种食材即可

还需要观察宝宝是否会过敏

最后

附上医院科学辅食表给新手爸妈参考

希望天下宝宝都健健康康的~