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*** 次数:950001 已用完 请联系开发者*** 产后肚皮松弛怎么办 教你9招拯救“小腹婆”

2022-06-13 10:51:33 来源:郓城中悦电子信息有限公司

产后肚皮松弛怎么办,教你9招拯救“小腹婆”,还在为此烦恼的新妈妈还不快看过来。

05肚皮按摩

产后30~40天以后,新妈咪可以每天做力捏脂肪的肚皮按摩:在肚皮上方先涂上乳液或按摩霜,然后非常用力地掐捏腹部的脂肪,每次掐捏约3~5秒后放手,再反复做。力道必须要妈咪感觉到痛才可能有效,而且每天至少要做15分钟以上。

妈咪也可考虑去做油压,或是给有执照的美容师进行LPG按摩,都可达到相同的效果。

06善用保养品

从孕期开始,妈妈们就可以在肚皮上涂抹乳液或油性保养品,并以无香(或是淡香)、不会刺激皮肤的成分为主,在使用时可适度配合按摩,以缓解肚皮松弛的程度。

通常一个部位按摩5分钟,就能够同时促进血液及淋巴循环。

07多摄入纤维素

产后不要吃太油腻的滋补品,多食用富含纤维素的食物,如米、粗粮面包等,以及富含胶质的食品,如鸡脚、猪脚、白木耳、牛筋、鱼皮等,能使肤质变得更有弹性。

少吃盐、油炸食品和甜食。

每日喝水的量不能少于两升,以便按时排除体内毒素和废弃物质。可以多喝绿茶,帮助排除体内残渣。晚上就寝前尽量不吃并且减少水分摄取;进食要定时定量、细嚼慢咽,不喝酒不抽烟。

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08让腹部肌肉多运动

产后妈妈也可以骑自行车或者进行登山、游泳等运动,每周3次,每次30分钟。这类型运动项目可以促进血液循环,分解脂肪,甚至强健肌肉组织,有效预防、缓解肚皮松垮现象。

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