催乳吃什么最好？ 这三个食谱缺一不可

催乳最好是乳汁鲫鱼汤

原料：鲫鱼1-2尾，冬瓜、葱、姜、盐少许。

制作：

1、将鲫鱼洗净，葱姜转为雌性，冬瓜切成小片；

2、将鱼放入冷水锅，大火烧开，放入葱和姜，小火慢炖；

3、汤色为乳白色时，放入冬瓜，调味，稍煮即可。

营养小特色：

鲫鱼鱼汤是补气血、冲乳汁的传统食疗方法，也可用鲤鱼、鲣鱼代替； 冬瓜有利水作用，也有利于乳汁分泌。 必须注意的是不能太咸。 因为不然体内会积存水分。 请不要只喝鲜汤吃鱼。 要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所需的营养。

催乳最好吃酸菜煮猪手

原料：猪手一只，川酸菜，花生，调味料适量。

制作：

1、先切猪手，放入热水中煎煮5分钟，沥干水分；

2、煮菜中加入冷水和各种原料，大火煮30分钟后，小火慢炖1小时，最后用盐调味。

营养小特色：

花生、猪手都可以补血、通奶，是妈妈产后补身的上品。 加上酸菜粥，这道菜的口感异常鲜美，有助于提高产后体弱妈妈的食欲。

催乳最好蒸熟后做豆腐角

原料：豆腐、虾肉、蛋、盐、糖、生粉、葱姜等调味料。

制作：

1、先将豆腐切成1-2厘米厚的薄片，炸好后切一边，挖出少许脆皮做成豆腐；

2、虾肉切碎，用蛋清、生粉、盐、糖等调制后，放入**豆腐中；

3、豆腐蒸10分钟，浇上粘稠的汁。

营养小特色：

虾**之所以有通乳效果，是因为和豆腐一样含有很多蛋白质和钙。 蒸豆腐角味软、香，还含有适量脂肪，非常适合妈妈产后营养补充的需要。