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宝宝可以喝果汁吗

6个月以内的宝宝不推荐喝果汁，包括鲜榨果汁、100% 纯果汁和稀释的果汁。很多妈妈们觉得：果汁很好很健康啊，我自己在家榨汁儿新鲜看得见，为什么不能喝？给宝宝喝果汁这事儿，可没这么简单。

宝宝在 6 个月前还不具备吃辅食的能力，如果过早给孩子喝果汁，可能会导致宝宝腹泻或便秘。不要相信网上说的“2～3 个月的宝宝就要喝一些水果汁补充维生素”之类的谣言，母乳是这个年龄段孩子最好的食物，能满足宝宝几乎所有的营养需求。

宝宝过早喝果汁的危害

1.不利于牙齿

果汁太甜，经常喝果汁容易造成宝宝拒绝喝白水，不利于牙齿保护。

2.容易让宝宝迷恋甜味饮料

苹果汁、橙汁的糖含量在8%以上，葡萄汁的含糖量高达15%～20%，几乎是可乐的2倍。一个苹果，最多也就榨半杯果汁，喝两三杯果汁，就等于喝进去了 4～6 个水果的糖分。

3.容易养成小胖墩

一杯鲜榨橙汁，差不多需要 3、4 个橙子才能榨出来。宝宝吃一个橙子就差不多半饱了，而喝一杯橙汁几乎没有饱腹感，却喝下去了 4 个橙子的热量。长此以往，非常容易长胖

4.喝果汁≠吃水果

果汁制作过程中去掉了其中的膳食纤维和部分保健成分，其中的维生素 C 和抗氧化物质也受到相当不小的损失，营养都流失了，剩下的只有满满的糖分。

宝宝什么时候喝果汁比较好

随着宝宝年龄越来越大，接受食物的程度越来越高。也不是完全禁止的，但有个前提，一定得限量。以下是来自美国儿科学会(AAP)的建议：

6 个月～6 岁的孩子：每天喝果汁的量要限制在 120～180 mL(不超过 1 杯)

7～18 岁的孩子：每天不超过 355 Ml(约 1～2 杯)

澳大利亚的婴儿喂养建议甚至指出：1 岁以内的婴儿都不要喝果汁，添加辅食后，可以从吃果泥开始，就是用辅食工具甚至勺子直接刮下来给宝宝吃。

所以，妈妈们，别觉得吃水果好，就不在乎宝宝年龄。也别觉得榨汁多高大上，就认为对宝宝好。讲究太过，反倒会起反作用。