孩子吃什么能增强抵抗力

孩子吃什么能提高抵抗力？

1.含维生素C的食物

维生素c的好处是提高身体免疫系统的功能，降低感冒的发病率。 我知道蔬菜和水果中含有很多维生素c，那么维生素c最多的是谁呢？

维生素最多的蔬菜是西兰花，被称为蔬菜界的维生素c之王。 请尽量不要炒了吃。 冷却或涮一下可以不破坏维生素c的含量。 维生素最多的水果是甜酸猕猴桃。 我建议让孩子在两顿饭之间吃两个。 既可以补充水分，也可以补充维生素c。

2.含维生素D的食物

维生素d的重要作用是预防季节性感染，如普通感冒和流感。 大量研究表明，人体维生素d含量越多，有害病毒和细菌越少。

(维生素d食品)鱼肝油、三文鱼、青花鱼、金枪鱼、沙丁鱼、原料奶、鸡蛋、鱼子酱、蘑菇。

3.薯类食品

甘薯、山药、土豆等薯类吸收水分、脂肪、糖类等，润滑肠道。 经常吃薯类食物可以减少宝宝的便秘。 其中，芋头、红薯中含有具有免疫促进活性的粘蛋白，有助于提高抵抗力。

4.坚果

有时孩子没有食欲，不想吃饭。 我可以给你吃坚果。 健康又好吃。 坚果中还含有丰富的硒元素，硒元素俗称人体免疫力守护神，可以增加白细胞数量达到抗病毒的目的。 每天吃一颗坚果，感冒离孩子很远。

5.燕麦

燕麦中含有足够的-葡聚糖，可以提高免疫系统功能，防止感冒病毒的入侵。 早餐时，父母可以选择用燕麦给孩子补充营养。 它含有丰富的纤维素、维生素、钾、锌等，可以为儿童提供每天充足的能量，同时也是很好的保健品。

6.鸡蛋

鸡蛋含有大量维生素和氨基酸，容易被人体消化吸收，利用率接近100%。 蛋黄中卵磷脂促进细胞再生，增强机体新陈代谢和免疫功能。 孩子经常吃鸡蛋有很强的免疫力，能在体内形成最强的防线，对孩子身体的良好发育起重要作用。

增强孩子抵抗力的三大秘诀

加强锻炼

我知道经常锻炼身体的人身体好，不容易生病。 秋冬季节，不少家长怕孩子生病而关在房间里，其实我们可以让孩子多在阳光下运动。 这样，不仅可以锻炼身体，还可以起到补钙的作用。

多喝白开水

很多孩子不喜欢白开水，喜欢果汁、碳酸饮料等，其实这不健康，最好的饮料是白开水。 我们的身体缺水会引起上火、尿路结石、痔疮等疾病。 白汤有助于体内废物的排出，有助于提高抵抗力。

天凉慢加衣

有些家长怕孩子感冒，穿得很厚，去上学，没想到孩子新陈代谢快，容易出汗，而且一感冒，孩子感冒的概率反而更高。 “春秋寒”是中国自古流传的生活智慧，可以根据天气预报和孩子的感受，合理增减衣服。

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增强儿童抵抗力的误区

误区1：只吃细粮，不吃粗粮

营养素的主要物质蛋白质不足，免疫功能就会下降。 人们认为要补充蛋白质，给宝宝吃得越细越好。 否则，粗粮可以提供细粮所缺乏的营养成分，达到膳食平衡和合理营养的目的。

误区2：不允许宝宝生小病

天气一冷，妈妈就怕宝宝感冒，不让宝宝出门。 这样一来，宝宝的呼吸道长时间得不到外界的刺激，无法锻炼，容易生病。

不生病的宝宝永远没有免疫力。 对于一些小病，妈妈只有认真对待、密切观察，不必慌张。 许多研究表明，婴儿经常得小病，有助于提高免疫力，有助于预防严重疾病。

误区3：过于干净

免疫系统对感染病原体形成免疫记忆，万一再次遇到，可立即将其消灭。 如果你家太干净，宝宝就没有机会感染并产生抗体，抵抗力反而会变弱，可能引起过敏和自身免疫缺陷。

给宝宝创造的环境不是不让宝宝接触细菌，而是控制宝宝接触细菌的浓度。 平时是保持空气清洁，不是无菌的。 婴儿少量、频繁地接触细菌，对提高免疫力非常有利。

误区4：重视室内活动，忽略户外活动

因为担心天气的变化、外面的空气污染、温度的下降、容易导致宝宝生病，所以把门窗关着是完全错误的。

从病原菌和灰尘的种类和总量来说，房间里肯定比外面少，但从某种细菌和病毒的浓度来说，房间里比外面多。 病毒和细菌必须达到一定浓度才能致病，但密闭的环境有利于细菌和病毒的繁殖，通风房间的细菌浓度明显降低。

每天带宝宝去户外接受自然光，有助于免疫系统的正常工作。 特别是新生儿，可以有效防止每日暴晒佝偻病和尿布疹的发生。

误区5：提高免疫靠药物

非接种疫苗药物和免疫调节剂具有一定的抗病能力，但其中的抗体不是特定细菌和病毒的特异性抗病物质，因此不是万能的预防药物。

代表性的是丙种球蛋白。 长期反复使用可抑制自身的球蛋白合成能力，降低抗病性，引起过敏等不良反应，甚至肝炎、艾滋病等。 一般来说，不需要有正常免疫功能的宝宝。 免疫功能下降时可以适当选择。

误区6：动不动就用抗生素

感染不严重的时候最好不要使用抗生素，用自己的抵抗力来锻炼免疫系统。 这样，下次再遇到同样的“敌人”，已经训练好的免疫细胞就能产生针对性的免疫力，保护身体安全。 滥用抗生素可以提高耐药性，也可以引起其他疾病。

误区7：轻睡眠重玩耍

宝宝每天都长大了，有了自己的想法，玩耍成为了生活的主导。 为了不让宝宝哭，也为了减少自己看护的疲劳，很多妈妈都像宝宝想玩一样玩。 结果，宝宝会睡眠不足。

充足的休息和睡眠可以迅速恢复身体，特别是在宝宝疲劳和生病前后，休息和放松是不容忽视的。

误区8：少喝水多污染

外出时妈妈不要给宝宝带水，注意周围环境的污染情况，结果会危害宝宝。 外出时可以给宝宝背上水壶，随时喝水。 多喝水能湿透粘膜，是防止细菌的重要防线。 生活中也要注意周围和室内的污染情况，带宝宝去空气清新的公园、绿地等做户外运动，增强体质，提高宝宝的免疫力。