冬天可以坐月子出门吗？ 冬天月子需要知道的十件事

冬天坐月子能出去吗

冬天坐在月球上一个月内不能外出。 产妇产后身体虚弱，身体免疫力下降。 另一方面，冬天室外温度低的话，容易感冒。 此外，产妇全身筋骨较松、处方大、内外部稀疏，外出不慎寒战，气血运行不畅，可诱发筋骨关节痛、头痛等月子病，未来治疗难度较大。

冬天坐月子满月后，妈妈们在身体状况允许下可以适当出门晒晒太阳，散散步，但若外面冬天风雪比较大，那么最好是不要出门。若遇上特殊情况，非要出门时，应做好保暖措施，穿上棉服、棉鞋，戴上帽子、手套、围巾等保暖配饰，避免吹风、受凉，以免引起关节酸痛、风湿等病症，而且外出也不宜太久。

另外，如果妈妈们不想外出想活动的话，可以在室内做适量的运动。 产后6~8周内，可以开始瑜伽和产后体操等中度运动量的活动，但必须得到医生的认可。 特别是剖腹产的母亲。 另外，活动时，穿着宽松，产妇应该选择系最大腰带的内衣或平足内衣。

冬天坐月子知道十件事

1、保持室内空气新鲜

冬天注意通风，即使冷也要每天开窗通风至少20分钟。 特别是在房间使用电、煤等采暖用品时，需要经常开窗通风。 开窗时，妈妈和孩子可以先搬到别的房间，等房间温度恢复后再回来。 室内通风的时候，请把妈妈和宝宝换成别的房间，或者盖上被子。 避免风直接吹到妈妈和宝宝身上，通风通常20~30分钟，每天1~2次。

2、注意劳逸结合

新出生的母亲产后需要进行适当的运动，确保气血流通。 请注意卧床与适度的运动相结合。 如果冬天不准外出，在床边或房间里慢慢走，练习产后体操，可以迅速恢复身材，减少便秘的发生。

3、保持适宜的温湿度

室内相对湿度控制在55%~65%，坐月的房间一般宜保持温度在22 ~24。 这是因为太冷的话母亲和宝宝容易感冒和肺炎，太热也不利于母亲身体的恢复。 冬天坐月子的时候，需要妈妈和宝宝全面照顾。

4、预防母乳喂养时肩关节受凉

冬天天气寒冷，给宝宝喂奶时，妈妈的肩关节容易受凉，后患月子病。 给宝宝哺乳时，首先要保持室内的温度和湿度。 如上所述，你还可以买专门为妈妈哺乳的哺乳服。 不仅容易哺乳，而且不会冷到肩关节。 或者，穿上上衣改变哺乳姿势等，也许可以在哺乳后适度活动肩膀。 因为每次的哺乳时间需要将近30分钟，所以如果一直保持姿势的话，脖子和肩膀可能会痛。

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5、坐月子时应用温水刷牙

常见老人提醒产妇坐月子时，千万不要漱口刷牙，否则事后牙齿会“受惊”。 其实，这是没有科学根据的。 实际上，产妇应该注意刷牙漱口，保持口腔卫生。 产妇刚出生可能很累，这时可以用盐水、温茶水等漱口。 一旦体力恢复，可以下床活动，就应该尽快恢复刷牙，去除口腔污物。 但是，刷牙时要使用温水，不要使用冷水。 牙刷请使用软毛牙刷，以免损伤牙龈。

6、洗澡要讲究

产妇容易出汗，产后抵抗力弱，容易滋生细菌生长，侵入皮肤引起皮肤炎症。 所以即使在冬天，新妈妈也要注意皮肤的清洁和卫生。

但是请注意，顺产母亲可以在产后24小时内洗澡，产后一周内洗澡。 剖腹产的母亲在伤口恢复之前不能洗澡。 不管是顺产还是剖腹产，妈妈都不能洗澡或洗盆栽。 子宫感染的机会会增加。 另外，1次洗澡时间控制在10分钟左右，水温最好在36度左右。 洗完澡马上擦头发和身体，穿衣服，防止受凉。

7、放松心情，防止产后抑郁症

宝宝出生后，产后母亲的心情会格外烦躁和低落。 特别是冬天，天气寒冷，阳光不足，新妈妈很容易患上产后抑郁症。

此时，母亲可以注意放松，与可靠的亲朋好友交流，消除自己的苦闷和无力感。 丈夫也要爱护妻子，增加陪在妻子身边的时间，减轻生理上的痛苦。 家人也可以帮助新妈妈做家务和照顾宝宝，让新妈妈怀着喜悦的心情整理身体，稳定感情。

8、产后饮食以清淡、营养丰富、易消化为原则

产后饮食的原则是清淡、营养丰富、容易消化。 除鸡、鱼、虾、肉外，易消化、无刺激性温和食物，如萝卜、生菜、苋菜等蔬菜，水果以苹果、葡萄、荔枝、龙眼等水果为佳。

产后不要经常发胖，避免脂肪过多的浓汤。 因为容易影响食欲、体形。 高脂肪会增加乳汁脂肪含量，使新生儿无法耐受，无法吸收，引起腹泻。 因此，产妇应该喝鱼汤、蔬菜汤、面汤等营养肉汤和素汤，以满足母婴对各种营养素的需求。

9、吃水果时宜温水洗过或蒸过

很多人认为水果是生的冷食物。 冬天放在肚子里也很冷。 那样对产妇的康复不好，所以冬天不坐在月球表面吃水果。 其实，冬天坐在月球上吃水果是最好的。 例如猕猴桃、榴莲、苹果、木瓜、葡萄、菠萝、橄榄、香蕉、龙眼、山楂等对产妇身体恢复有好处。 但是，吃水果时请注意用热水洗后再吃，或者沥干水蒸后再吃。

10、冬季坐月子要注意补钙

妊娠后期及产后3个月，新母亲体内钙流失量大。 特别是寒冷的冬天，坐在月球表面晒太阳的时间很少，不利于钙的合成和利用。 母亲缺钙会减少母乳喂养中钙的摄入，影响宝宝牙齿、头发、骨骼的正常发育。 因此，冬季产妇应坐月子注意补钙，可适当摄入维生素d营养片，促进体内钙的吸收。