月子中如何加热水果

月子里怎么加热水果

1.温水泡

50左右的温水，即使是富含维生素c的水果，例如橙子，如果只是用热水泡一下，对营养的影响也很小。

2.蒸着吃

将整个水果沥干后蒸，用小火蒸。 把水果切成小块，或者拧成煮汁。 快要开锅的时候放进去熏。

3.煮着吃

做法简单，将水果切成小块供宝宝食用，水煮时间控制在20分钟以内。 例如，梨蒸煮后可用于缓解长咳嗽、无痰干咳的症状。

月子里加热水果有营养吗

众所周知，高温会破坏水果中的维生素，维c含量高的水果如猕猴桃、葡萄柚、橙子、草莓等不宜加热。

相反，维生素c含量不高的人，请适当加热苹果、梨、香蕉等。 其维c含量仅为1~5mg/100g，加热不会造成太大损失，其中丰富的矿物质(钾、镁、钙)和膳食纤维等也不会被加热破坏，可以适当加热。

另外，芒果、木瓜等抗氧化物质的红黄色水果富含胡萝卜素，不怕加热。

在什么情况下需要吃加热水果

坐月子、产后：

一般来说月子里的身体很虚弱，需要恢复。 寒性水果不利于身体恢复，可能影响宝宝的消化，一般不推荐寒性。 到时候把水果加热吃，用热水加热加热就好了。 龙眼、桃子、荔枝等是温性的，葡萄、苹果等是扁平的可以直接吃。

感冒、咳嗽时：

水果多为寒性和平性，不太适合寒冷、感冒或咳嗽时，但加热可以改变温、热性。 另外，一些水果加热有助于治疗感冒和咳嗽。 例如，枣梨水。

消化不良时：

消化系统不好的话，肠蠕动会变慢。 所以，吃冷水果越多，胃肠蠕动降低肌肉无力，吃多了也会因消化不良导致腹胀腹泻。 加热水果后，虽说维生素少了一点，但也能感受到熟苹果、熟梨、烤香蕉等胃肠的舒适。