请告诉我产后第一顿饭吃什么最好

产后第一顿饭吃什么最好？

新妈妈产后体内激素水平大幅下降，身体过度消耗失血，隐血急剧缺血，容易生病。 产后第一顿饭要注意。 否则，有可能导致月子病。

产后第一顿饭应首选易消化、营养丰富的流质食物。 最好是水煮砂糖荷包蛋、蒸鸡蛋汤、煎鸡蛋汤、莲藕粉等。 很多人认为，因为分娩时出血很多，所以要多吃鸡汤和猪蹄汤等滋养汤。 出乎意料的是，每天吃、吃饭，都会引起腹胀、腹泻等症状。 产后第一周的食谱多为清汤、鱼汤等清淡的食物。

需要注意的是，产妇最好不要吃韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等辛辣、生冷硬的食物。 这些食物会让妈妈体内变热，通过乳汁影响宝宝。

顺产产后第一餐：

顺产母亲产后第一顿饭适中，可以吃比较热、容易消化的半流质食物。 例如黑糖水、藕粉、蒸蛋汤、蛋汤、睡蛋等。 产后第一天疲劳乏力、胃肠不适的母亲，使用点心、面片、挂面、馄饨、粥、蒸、煮鸡蛋、煮鸡蛋、烂肉料理等比较清淡、柔软、容易消化的食物后

剖腹产产后第一餐：

剖宫产母亲术后约24h胃肠功能恢复，术后使用流食，避免牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀食，情况好转后改用半流食1~2天，转为常规饮食。 个别新妈妈术后出现排气缓慢、身体不适、食欲不振的情况，可以吃一两天半流质食物，再喂普通食物。

母体在分娩过程中出血较多，需要补充造血重要物质蛋白质和铁。 鸡蛋中含有很多蛋白质，但糖含铁量很高。 为了不增加肾脏负担，请每天吃6个以下的鸡蛋。 胡萝卜、铁、锌、核黄素含量高于常规米、面，是产褥期好食物。 但是粥不能太稀。

注意：产后3~4天，妈妈们不要着急吃炖菜类。 此时排奶不够，早点喝汤会大量分泌乳汁，导致乳房胀痛。 随着身体和消化能力的逐渐恢复，宝宝进食量的增大，排奶顺畅后可以多喝汤。

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产后第一顿饭推荐食物

1、山楂

山楂能促进子宫收缩，加速子宫恢复。 宫缩能收缩子宫血管，起到止血的作用，对产后出血和产后恶露的恢复具有重要意义。

推荐做法：山楂粥

材料：山楂1杯，大米1杯，清水12杯，冰糖适量。

做法：

1 )山楂清洗后备用。

2 )淘米后用冷水浸泡2小时后沥干。

3 )锅内倒入清水12杯，大火煮后倒入山楂。

4 )煮15分钟后捞出山楂，倒入大米，继续中火煮1小时，最后加入冰糖调味。

2、桂圆

桂圆又称龙眼，自古以来是产后滋养药中的佳品。 可对产后气血不足导致的虚弱、乏力、食欲不振、失眠等进行补益，促进产后恢复。

推荐做法：小米桂圆红枣粥

材料：小米1杯、糯米半杯、莲子半杯、水8-9杯、红枣12-15个、桂圆适量、酿酒适量、红糖适量。

做法：

1 )准备糯米和莲子水浸2小时。 )浸泡在水中的莲子很容易去除头上的黑色部分。 顺便也可以检查一下莲子的心是否清除干净了。

2 )将糯米、莲子、小米加水放入锅内，出水后调小火蒸煮。 煮的时候，确定时间搅拌，检查水量是否足够，约1小时完成。

3 )煮熟后，加入桂圆和适量糖调味，桂圆起泡后停火。

4 )在食用前，淋上一两碗葡萄酒酿造完成。 (这样的桂圆更能保持甜度和口感，所以如果想在粥内有桂圆的味道，在第一步的时候一起放桂圆)

3、鲤鱼

能促进子宫收缩，帮助清除残血。 鲤鱼还具有利尿消肿、催乳作用，可用于产妇产后水肿。

推荐做法：红枣黑豆鲤鱼汤

材料：鲤1条(约500克)、红枣10粒、黑豆20克、盐1茶匙( 5克)、姜1小勺、清水1500毫升。

做法：

1 )清鱼鳞、去鳃、去内脏)一般这些都可以在买鱼时由卖家代为处理)，清洗后沥干水分，用纸巾完全擦拭鱼肉。

2 )锅内不放油，将黑豆放入锅内，用小火炒至豆壳破碎。 然后清洗，沥干水分备用。

3 )不粘锅放油，大火加热7成后，放入鲤鱼烤成双面金黄色捞出。

4 )将煎好的鲤鱼放入汤锅，一次倒入热水，加入黑豆、红枣、去皮切片的姜片，大火煮沸后加盖小火煮1小时。

5 )食用前，放入盐调味即可。