孕晚期如何补钙孕晚期补钙需要适量

妊娠晚期补钙必须适量

要知道补钙不是越多越好，而是要适量。 到了妊娠末期(怀孕7个月开始)，胎儿骨骼钙化速度急剧加快。 此时，怀孕母亲需要摄入1200毫克钙以满足胎儿的钙需求。 过量补充钙会对准妈妈造成伤害，也会影响胎儿。 钙容易沉淀在胎盘血管壁上，引起胎盘老化、钙化，分泌羊水减少，胎儿头过硬。 因此，孕晚期可补钙，但必须适量。

妊娠晚期补钙建议补充食补药物

食物补钙

1 .奶类。 除乳糖不耐受的孕妇外，其他孕妇应该每天吃奶。 这是因为乳中钙含量高，容易被人体吸收。 另外，也可以多吃酸奶、奶粉、奶酪等乳制品。

2 .肉类。 沙丁鱼、鳟鱼、虾皮。

3 .素菜。 腐竹、豆类、雪里红、榨菜、海带、紫菜、山楂、芝麻酱。

4 .影响钙吸收的食物。 菠菜、苋菜、竹笋、大米、白面、碳酸饮料、汉堡、披萨、动物肝脏、炸薯条、太多的盐。 这些食物中含有影响钙吸收的成分，所以吃补钙食物的时候，最好不要和这些食物一起吃。

孕晚期补钙套餐推荐：

全天可供应热量2490千卡，其中蛋白质88.7克，脂肪69克，碳水化合物378.9克，钙1269毫克。

早餐： 2只花卷( 100克面粉)，250毫升新鲜牛奶，1只煮鸡蛋。

午饭：大米饭(粳米125克)、排骨海带炖)猪小排110克、浸海带50克)、虾皮油菜炒(油菜150克、虾皮10克)。

晚餐：米饭(粳米125克)、水芹百合(水芹150克、百合25克)、白灼虾虾150克)。

水果：一只香蕉( 200克)，草莓) 150克。

饮食：酸奶250毫升，苏打饼干4片( 25克)。

建议孕妇多了解高钙食物和孕妇补钙的食谱，丰富自己的饮食菜单，充分掌握自己每天摄入足够的钙。

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钙片补钙

补品是补钙的最好方法。 如果补充剂不能满足钙的需求，请在医生的指导下服用补钙药。 优质复合维生素补充剂和孕期多维片应该至少含有150-200毫克的钙。 如果检测出缺钙，也可以单独吃钙片。 但是，请阅读产品的说明，考虑自己的身体状况，选择最合适的钙。

补钙也有注意事项：

1 .空腹不要服用钙片。 可以根据饮食服用，也可以在饭后、饭间或睡前服用。 晚饭后休息30分钟比较好。 因为充分的鱼糜会干扰草酸，促进钙的吸收。 另外，由于夜间血钙浓度较低，睡前服用钙也有利于钙的吸收。

2 .孕妇补钙最好不要同时服用其他多片。 多维片中一般含有其他无机盐，钙与铁、锌、镁和磷等存在相互作用关系，如钙可以抑制铁、锌等的吸收，因此补钙剂最好不要与其他多维片同时服用。

3 .吃完钙片不要马上喝茶。 因为茶中的单宁会影响钙的吸收，不利于孕妇补钙的效果。

妊娠晚期补钙会使分娩困难吗

孕晚期补钙使胎儿颅骨硬化，但个案最大部位胎儿头有可塑性，分娩过程中可轻度重叠颅缝，缩小头部直径线，便于分娩。 因此，一般来说，补钙也不会使宝宝难以出生。 只要没有巨大儿、骨盆狭窄和胎位异常等，就有可能难以生育。

妊娠晚期补钙的好处很多

准妈妈在妊娠晚期补钙也很重要。 因为到了妊娠末期，胎儿骨骼的钙化速度急剧加快。 此时，胎儿需要较多的钙来保证骨骼的正常钙化。 在整个胎儿发育过程中，胎儿体内80%的钙储备都是在妊娠晚期积累的，母亲必须有足够的钙才能保证胎儿的健康发育。 另外，孕晚期补钙可以补充机体钙的储存，对哺乳期的营养也有促进作用。