宝宝吃苹果的好处是宝宝越吃越健康

宝宝吃苹果的好处日常帮助

1、健脑益智

苹果中含锌丰富，锌是人体许多重要酶的组成成分，是促进生长发育的重要元素，尤其是构成与记忆力相关的核酸和蛋白质的必不可少的元素，经常吃苹果具有增强记忆力、健脑益智的效果。

2、清洁体内环境

各种粗粮新鲜蔬菜水果中含有大量膳食纤维，这些植物纤维具有均衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能，起到“体内清洁剂”的特殊作用。

3、预防贫血

宝宝容易缺铁性贫血，但铁质必须在酸性条件和维生素C的存在下才能被吸收，所以吃苹果对宝宝缺铁性贫血有预防效果。

4、减轻腹泻

苹果能促进消化系统健康，减轻腹泻现象。

5、预防便秘

把苹果和胡萝卜放在水里一起煮，熟了再和水一起喝，宝宝的大便会再次变软，变得顺畅。

6、保养肌肤

苹果含有丰富的镁，镁能使皮肤红润，有弹性。

7、清洁口腔

15分钟吃完一个苹果，苹果中的有机酸和苹果酸有杀死口腔细菌，保护牙齿免受龋齿和牙龈炎的影响。

8、避免肥胖

膳食纤维在胃肠道内吸收水分数倍至数十倍，使原有体积和重量增加数十倍，在胃肠道内形成凝胶状物质产生饱腹感，有利于饮食减少，控制体重。

婴儿吃苹果的好处是预防各种疾病

1、预防心脏病

苹果纤维、果胶、抗氧化物等可以降低体内的坏胆固醇，提高好胆固醇的含量，所以每天吃一两个苹果不易得心脏病。 苹果中还含有硼。 硼是有助于保持骨密度，保护心脏不受心脏病影响的矿物质。

2、预防佝偻病

苹果含有丰富的矿物质和维生素。 宝宝经常吃苹果，可以预防佝偻病。

3、预防小儿糖尿病

膳食纤维减慢肠道吸收糖的速度，避免餐后高血糖现象，提高人体糖耐量，有利于血糖稳定。 膳食纤维还能抑制血糖增加素的分泌，促进胰岛素的充分作用。

4、预防心血管疾病

给宝宝吃粗粮，植物纤维与肠道内胆汁酸结合，降低血胆固醇浓度，预防动脉粥样硬化，起到保护心血管的作用。

5、预防骨质疏松

宝宝吃太多肉和甜食，可以把体液从弱碱性变成弱酸性。 为了保持体内环境酸碱平衡，会消耗很多钙，导致骨骼脱钙引起骨质疏松。 因此，经常吃粗粮、水果和蔬菜会使骨头结实。

6、预防癌症

儿童癌症发病率的上升与不良饮食习惯密切相关。 剑桥大学营养学家宾厄姆等人分析，吃淀粉类食物越多，大肠癌的发病率越低。

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宝宝该怎么吃苹果呢

苹果鸡翅

苹果鸡翅可以减去油腻的感觉，酸酸的很开胃。

简易做法：

清洗鸡翅(新鲜口感会变得水润哦)，苹果去皮去核，准备小番茄，同样去皮切成汽泡纸状； 去油，放入姜片、西红柿(将其捣碎成汁)、鸡翅煨至粘稠，加入适量清水大火煮5分钟左右，加入苹果调味，煮熟取汁。

苹果小米粥+干果

家里经常准备干果和坚果类的零食。 这应该说是零食类中的健康种类，但孩子不太喜欢，担心会把壳吞下去。 那么，和苹果粥混合着吃吧。 正好能应对干燥的冬天。

简易做法：

大米需要浸泡一个小时左右。 苹果去核去皮切丁，粥熟五分钟后加入苹果。 煮好后剥下的干果类(粉末或可以再细一点)，也可以和粥混合后加入芝麻等。 口感好。

苹果鸡蛋饼

大部分孩子都喜欢蛋糕，但是吃多了果然图案会变。 要不要试试装苹果的蛋糕？

简易做法：

去苹果芯去皮切丁，先把苹果放入锅里炒至软，打蛋后加入适量瓜粉，放入软的苹果丁充分搅拌； 去油，煎苹果。 大约是两个鸡蛋上有一半苹果的比例。 调料因味道而异，喜欢甜食的人在摊子时可以直接放糖。

夹心苹果三明治

三明治三明治，做早饭很方便，口感、营养都很好。

简易做法：

苹果去皮切成薄片，配上全麦面包切碎，把苹果、煎鸡蛋和适量喜欢的酱料夹在面包里即可。

苹果汁+各种水果

如果只是榨取苹果汁的话，好像不太喜欢孩子。 一种口感太单一了，另一种在嘴里感觉苹果有很多残渣。 请试着和各种各样的水果混合。

简易做法：

苹果去皮切好，混合橙子等水果榨汁，口感很好。 建议加入3种以下的水果。 这可以承担孩子想喝的饮料的全部味道。