宝宝流感该吃什么？ 这六种食物是必不可少的

宝宝的流感吃什么好呢

1.富含锌的食物

宝宝患流感时，多吃含锌丰富的食物，可以提高抵抗力。 毕竟锌在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用。 另外，锌元素是许多病毒的“星星”，在多感冒的季节吃含锌多的食品可以直接抑制病毒的增殖，因此有助于抵抗感冒病毒。 肉类、海产品和家禽除含锌最丰富外，各种豆类、干果类及各种种子也是良好的含锌食品，可供选择。

2.富含维生素C的食物

富含维生素c的食物具有间接促进抗体合成、强化免疫的作用，胡萝卜、马齿苋、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝脏、乳品等各种新鲜绿叶蔬菜和水果是补充维生素c的好食品。

3.富含铁质的食物

儿童体内铁含量不足，会损害t淋巴细胞和b淋巴细胞的生成，免疫功能低下，难以对抗感冒病毒，多吃含铁食物是有益的，动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等食品

4.富含维生素A食物

富含维生素a的食物，具有防止呼吸系统感染的作用，有助于免疫系统正常工作，并且在宝宝生病时能迅速康复，所以在宝宝患流感期间，可以选择水果梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、蔬菜类食物

5.流质食物

婴儿在患流感期间消化功能下降。 届时，主食适宜采用米粥、米粥、玉米面粥、米汤、烂面、绿豆、粳米、藕粉糊、杏仁粉糊、豆制品等流动性饮食。

6.汁液多的鲜果

宝宝生病的时候多喝水有助于出汗散热。 另外，水有调节温度的功能，可以降低体温，补充身体失去的水分。 也可以选择苹果、梨、橙子、西瓜、荸荠、甘蔗等多汁的水果补充水分。

适合宝宝患流感的食谱

奶油白菜

材料：萝卜丝适量、白菜一半、猪油(或奶油)适量、盐(奶油含盐不需要加盐)少、冷水少。

做法：

1 .白菜拨盘、清洗、切丝、备用。

2 .加热锅，加入猪油，加入萝卜丝，翻炒。

3 .白菜入锅翻炒，加入盐和巴、水，加盖锅盖炖3分钟。

4 .打开锅盖，白菜变软，盛在桌子上。

胡萝卜炒蛋

材料：胡萝卜、葱、盐、蛋和鸭蛋无关。

做法：

1 .胡萝卜切成细丝，葱切成碎葱； 鸡蛋里加入一点盐，混合在一起。

2 .锅里放油，稍微多一点，放入胡萝卜丝轻轻搅拌翻炒。 那个时候，锅里的油会变成胡萝卜的颜色。

3 .取出胡萝卜，加一半油，一半留在锅里。

4 .加入蛋液，鸡蛋开始成型后立即加入胡萝卜丝翻炒。

5 .撒上葱花，倒入另一半的胡萝卜油即可。

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蔬菜牛肉汤

材料：西红柿、芹菜、洋葱、土豆、牛肉。

做法：

1 .土豆去皮切，蔬菜切成小块，芹菜切成小块，西红柿切成小块。

2 .腌菜腌牛肉10分钟，平底锅里放油，蔬菜炒3分钟。

3 .加入牛肉和清水，将汤料倒入汤碗中盛上即可。

鸡蛋羹

材料：鸡蛋、盐、水、油、葱。

做法：

1 .新鲜鸡蛋一个个倒入碗里，用打蛋器溶解，加入少量盐混合。 此时的蛋液会比以前更薄、更黄。

2 .加水的话，温水比较好。 冷水不好的话，热水更不行。 冲进去就会变成鸡蛋花。

3 )水中加入少量蚝油充分搅拌后，加入蛋液充分搅拌，加入少量猪油。

4 .将清水倒入锅内，蒸熟后间隔10-15分钟。 水必须打开后，放上蛋液蒸熟，然后调小火，在锅盖上留出间隙，以免盖牢。 这样蒸的汤绝对没有蜂窝的眼睛，口感也不老。

5 .蒸鸡蛋羹结束后，撒上葱肉肉末等，滴几滴清蒸鱼酱油就可以了。

小鸡炖蘑菇

材料：半只土鸡500g、干香菇300g、葱、姜、八角、生抽、盐、料酒。

做法：

1 .土鸡收拾干净，切成小块，冲洗干净； 香菇洗净，提前冷水起泡，去根洗净，控制干燥水分。 同时最后浸泡香菇水，沉淀一点泥沙过滤，留着； 葱一段，把斜刀剪短； 姜一张，拍松。

2 .锅里倒入足量冷水，倒入少许料酒，加入鸡块，煮开后取出鸡块，沥干水分备用。

3 .锅里放入色拉油，稍微多加热一下，放入葱、姜、八角两根发出香味。

4 .加入鸡块，加入2汤匙生抽，炒至白色，然后加入香菇，继续炒出香菇味。

5 .倒入足够的热水和香菇浸过的水，如果没有鸡肉，用大火煮开。

6 .放入紫砂锅中，小火煮1小时左右，直到汤汁粘稠为止，加点盐调味后即可出锅。

玉米燕麦猪肝粥

材料：米、燕麦、玉米粒、瘦肉粒、生抽、白醋、酱油、生粉、猪肝、盐、鸡精。

做法：

1 .米和燕麦一起洗净后，放入烧水的砂锅中一起煮至半熟，加入新鲜玉米粒和瘦肉粒(生粉和生腌的梅头肉)后煮。

2 .猪肝切成小块后，蘸点白醋、酱油、生粉。

3 .粥好的时候滚一下再加盐，用鸡精调味，再加入葱头、香菜。