孩子每天吃几个鸡蛋好呢？ 每天吃1-2个鸡蛋就好了

孩子每天吃几个鸡蛋好呢

建议小孩每天吃1-2个鸡蛋。

每个人一天能吃的鸡蛋的个数都不一样。 儿童、孕妇、**和运动量大的人对蛋白质的需求量高于常人，一天可以吃1-2个鸡蛋。 普通成人、老年人，可以每天吃一个鸡蛋。 血脂异常患者或肥胖者，宜每周吃2~4个鸡蛋。

其实，人体内的胆固醇有两个来源，一个是外源性的胆固醇。 吃的胆固醇，包括动物脂肪、内脏、蛋黄等； 一个是肝脏自己做的。 外源性胆固醇过多时，肝脏生产的胆固醇会自动下降，相反，外源性胆固醇少时，为了避免人体胆固醇不足，肝脏生产的胆固醇会增加。 所以，鸡蛋里的胆固醇对血液里的胆固醇没有很大的影响。 早餐只吃一个鸡蛋，对大多数人只有好处，没有害处。

孩子每天吃鸡蛋的好处

蛋的营养非常丰富，可以满足孩子身体发展各个阶段的各种需要。

1.补充优质蛋白质

与粥、面包等食物相比，鸡蛋蛋白质的氨基酸构成与人体基本相似。 蛋中蛋白质的吸收利用率高于粥、面包等食物。

2.提高记忆力

蛋中富含的胆碱，是合成大脑神经递质乙酰胆碱的必需物质，同时也是细胞膜的重要成分，有助于增强记忆力，提高注意力。 因此，对于使用大脑较多的上班族和学生来说，早餐吃一个鸡蛋是非常必要的。

3.提高警觉性

鸡蛋中丰富的酪氨酸可以让孩子反应更快。 因此，对于每天接受新知识的学生来说，每天一个鸡蛋是必不可少的。

4.保护视力

蛋黄和玉米黄可以保护眼睛免受紫外线的侵害，减少白内障的风险。 早上吃鸡蛋对过度使用眼睛的学生非常有益。

5.增加饱腹感

鸡蛋不仅能为身体提供充足的蛋白质，还能减缓胃排空速度，延长餐后饱腹感。

6.防止儿童体重超标

早餐吃鸡蛋会减少午饭和一整天的卡路里摄入量，起到控制体重的作用。

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鸡蛋怎么吃最有营养

关于鸡蛋的烹饪方法，油炸什么都做，很容易做。

蒸蛋和鸡蛋汤最容易消化，适合儿童、老人和患者。

炒鸡蛋要注意搭配。 维生素C**鸡蛋唯一的“缺点”不足，与西红柿、青椒、辣椒搭配可以弥补不足之处。

煮鸡蛋也可以，但如果你觉得味道单调，可以把煮鸡蛋切下来，混合在沙拉或凉菜中。

煎鸡蛋的热量很高，不能吃很多。

蛋停止吃人群

鸡蛋每人都能吃，但有些生病的人必须注意避免或减少食量。

患有高热、腹泻、肝炎、肾炎、胆囊炎、胆石症的人禁忌。

老年高血压、高血脂、冠心病者，应少吃鸡蛋，一般每日不超过1只，不宜多吃。 这样限量食用，既能补充优质蛋白质，又不影响血脂水平。

产妇在分娩过程中体力消耗大，消化吸收功能减弱，肝脏解毒功能下降，大量食用对身体不好。 一般来说，产妇每天吃三个左右的鸡蛋就足够了。