孕期适合吃什么水果？ 这9种水果缺一不可

怀孕期间吃什么水果好呢

柿子——对付妊娠高血压

柿子、汁多甜，是便宜好吃的水果。

每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，另外富含多种维生素和钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质含量为苹果、苹果柿性寒，具有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、胆小痰等功效，适用于高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔下血、**秘结等症的治疗。 其营养和药用价值适合孕妇适量食用。 特别是妊娠高血压综合征孕妇可以“一次吃两次”。

柿子一餐一个比较好。 柿子有很好的营养和医疗保健作用，因为经常在饭前大量食用柿子，柿子中含有大量的蒲甘醇、单宁和胶体，在胃里遇到酸就会变成不溶的硬块。

香蕉——可以治疗孕期牙痛

孕妇妇女特别要在他们的日常饮食中放香蕉。 香蕉是钾的绝佳来源，又因为它富含叶酸。体内叶酸、叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育，避免发生无脑、脊柱裂严重畸形的重要物质。

此外，钾还有降血压、保护心脏和血管内皮的作用，对孕妇非常有利。 难怪营养学家警告说，怀孕的女性最好每天吃一只香蕉。

苹果——预防宝宝哮喘

苹果有“智育果”和“记忆果”的美称，“一天吃一个苹果，医生离我远点。 ”。 的谚语。 这是因为它不仅含有锌等微量元素，而且富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮质边缘海马的发育，有助于胎儿的后天记忆力。

孕妇每天吃1-2个苹果就能满足锌的需求量。 它不仅含有锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮质边缘海马的发育，有利于胎儿后天记忆力。

芒果——有效缓解孕吐

芒果的营养价值极高，维生素a含量高达3.8%，比**还多1倍。 维生素c的含量也超过橘子、草莓。 芒果含有糖、蛋白质、钙、磷、铁等营养成分，均为人体必需。

芒果具有养胃、止呕、止头晕的功效，对头晕、美尼尔综合征、高血压头晕、恶心呕吐等有疗效。 用果肉或芒果水煮吃对孕妇的恶心也有效果。 对芒果过敏的孕妇不能吃。

梨——清热降压良药

梨又称快果、**等。 古人称梨为“果宗”，也就是“百果之宗”。 鲜嫩多汁，酸甜可口，因此也被称为“天然矿泉水”。 梨味甘寒，有清心润肺的作用，对肺结核、支气管炎和上呼吸道感染患者出现的咽干、瘙痒、哑巴、痰液缩合等症有有效的降血压、养阴清热之功效。

梨性偏寒有助湿热，多吃会伤脾胃，脾胃虚寒、怕冷者宜少吃； 含糖量高，糖尿病人慎食； 果酸多、胃酸多者，不宜多食。

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柑橘——维生素的宝库

柑橘类有甜橙、南橘、无核蜜柑、柚子等各种各样的种类。 它们都具有营养丰富、通体为宝的共同优点。 其汤汁富含**酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢的食品。

橘子500克含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之首。 孕妇每天不能吃三只以上柑橘。 总重量在250克以内。

猕猴桃——提高免疫力

猕猴桃是一种特殊的水果，绿色像翡翠一样的果肉，清香诱人。 香甜酸涩，清爽宜人。 每100克猕猴桃含糖14克、蛋白质1.6克、钾320毫克、钙56.1毫克、铁1.6毫克、磷42.2毫克、镁19.7毫克，同时含有胡萝卜素、胡萝卜素

怀孕前或怀孕期间，特别是怀孕前3个月，有条件的妇女可以经常吃猕猴桃。 但是，谁都不合适。 因猕猴桃性寒，脾胃虚寒者慎食，常腹泻尿频者不宜食。 有先兆流产的**应禁忌证。

柚子——预防妊娠糖尿病

柚子又名“文旦”，外皮较厚，多在10~11月采摘。 柚子多见于南方，以福建漳州、厦门生产的柚子最为有名。 其鲜果酸甜可口，沁人心脾，赞不绝口； 果皮、柚花均可入药，有“天然水果罐头”之称。

葡萄柚营养价值高，含有丰富的蛋白质、有机酸、维生素及钙、磷、镁、钠等人体必需元素。 怀孕的孕妇可以吃柚子，但不能太贪心。 葡萄柚一天只能吃1/4个哦。 最好不要吃很多。

草莓——防辐射

每100克草莓中含有50—100毫克的维生素c，比苹果、葡萄等水果高10倍以上。 草莓中还含有很多维生素e和多酚类抗氧化物质。 这些营养素都可以防止高强度辐射，缓解紫外线照射对皮肤的损伤。 例如：皮肤发生脂质氧化，出现干燥、红斑等现象。 所以，经常接触电脑和其他电器辐射的人，要经常吃草莓。