月蚀30天的食谱告诉你健康地月蚀

月食的第一天

一杯萝卜水、一杯白开水、一碗白米粥。

剖宫产后6小时，经肠道排气后，产妇可进食。

萝卜水的作用：促进胃肠功能恢复，预防肠胀气的发生。

提醒：

临盆让身体经受严峻考验，虚弱的身体急需营养补充。 总之即使有什么都不想吃的人，也可以强迫自己慢慢吃东西。 至少请喝水。 不这样做的话可能会脱水。

第一餐补充丰富的碳水化合物有助于能量恢复的氨基酸可以迅速修复身体； 新水果和蔬菜可以利尿通便； 帮助吸收丰富的铁和铁的维生素c也是必要的营养素，有助于恢复分娩时失去的血液。 另外，给宝宝母乳的时候，骨头会流失很多钙，所以及时补充钙也是必要的。

月食的第二天

早：自己煮粥，也可以用热水冲鸡蛋。 既有营养，味道也很好。

下午：米粥或烂面，面汤可以用鲫鱼汤等。

晚(白米粥(加几片鲜菜叶的)、萝卜汤、酿酒蛋(加黑糖-排恶露的、酿酒蛋-催乳的)、国药路通(有效通奶)。

月食的第三天

早上好。 白米粥(在里面混合小米，在一个肉包里装酿酒。

下午：白米粥(里面搀小米)。

晚上：白米粥(拌红枣)，炒鸡毛菜，道路畅通。

注：

小米：听说白米容易着火。 放入小米的话会中和。

红枣：排恶露。 但是，后期最好不要吃一点。 另外，恶露一直很肮脏，很厌恶。

从第三天开始，为了通便，每天吃一根香蕉。 香蕉应该连皮放在微波炉里转30秒再吃。 这是为了不吃凉果实，其他果实也可以做同样的事情。 猕猴桃之类的。 如果没有微波炉的话，可以考虑放入热水中浸泡十几分钟。

喷香蕉粥

材料：白米50~100克，喷鼻蕉200克。

方法：用白米洗净，将美人蕉去皮切成小口，放入粥中，一起煮成粥。

功能：清热润肠通便。

月食的第四天

早：黑米粥(加枸杞)、豆沙包一个。

下午：在鲫鱼鱼汤(促进牛奶的东西)中放入鸡蛋。

晚上：黑鱼汤(伤愈物)、炒鸡毛菜魔芋、红豆白木耳汤

注：

鲫鱼不要和鸡肉一起吃。

黑米：比普通白米更有营养，具有健脾暖肝、明目活血、滑涩补精的功能，对少年白发、裙边发夹产后衰弱、病后体虚及贫血、肾虚有良好的静养作用。

红豆(通常女性在**期，吃一碗热腾腾的红豆汤可以有效缓解**期紧张症的症状。 母乳不足的时候，也可以吃红豆汤。

月食的第五天

早上好。 白米粥，豆沙包

下午：放鲫鱼汤，蔬菜和面

晚上：黑鱼汤，白菜炒木耳，白米粥里放几粒红枣

月食的第六天

早上好。 白米粥，豆沙一个，馒头一半

下午：白米粥、鲫鱼鱼汤和其他蔬菜

晚上：鱼汤2碗，青菜炒，小白菜炒，白米粥

月食的第七天

早上好。 豆沙包一个，酒娘煮鸡蛋两个，路路通

下午：黑鱼汤、鲫鱼汤蒸蛋

晚上：三碗鲫鱼汤，炒菟丝子，白米粥

注：鲫鱼汤先冷却，然后用来蒸鸡蛋。 里面放香菇。

月食的第八天

早：大豆花生(因为去皮、花生皮回奶)、一杯花生豆浆、一个馒头、一个黑米饼

上午：猕猴桃1人，路路通，鹿茸粉

中午：酒娘要两个鸡蛋，加一碗鲫鱼汤

下午：一碗黑鱼汤，三个黑米饼

晚上：一碗黑鱼汤，生菜炒菜，红薯小米饭

月食的第九天

早上好。 一杯花生豆浆和一个豆沙包

上午：鸡汤(鸡薯蓣、黄芪、大枣、姜)。 ）

下午：鲫鱼汤蛋面块、豆浆1杯、黑米饼4个

下午茶：猕猴桃

晚：公鸡汤蛋、黑鱼汤1杯、清炒菟丝子菜

月食的第十天

早：鲋鱼汤下一个伯蛋小萨尔萨

上午：公鸡芋头椰枣汤

中午：两个酒娘蛋

晚：排骨薯蓣汤、三黄鸡薯蓣红枣汤、清炒菟丝子菜、生菜

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月食的第十一天

早上好。 豆沙包一个，三黄鸡汤和一碗鸡肉

下午：排骨炖薯蓣面块

晚：三黄鸡汤(当归)、猪肚汤(防止产后气虚自汗)面青菜黄芪

月食的第十二天

早上好。 猪肚子里放一碗黄芪汤，一个包子，一杯豆浆。

下午：麻油乌鸡一碗，蒸一个鹅蛋。

晚：红豆饭。

注：

麻油乌鸡：用月子米酒洗干净乌鸡。 把生姜放在麻油锅里炸，插手乌鸡，放入米酒。 武火煮开后用小火炖，一直煮到煮透为止。 不放葱。

红豆餐：红豆洗干净，用温水浸泡20分钟。 放入高压锅，将手放入米酒、老姜中，煮至喝汤( 30-40分钟)。 做锅的时候可以对糖下手。

月食的第十三天

早上好。 鲫鱼鱼汤一碗，用酒做两个煮鸡蛋

下午：麻油鸡汤乌冬面

下午茶：小鉴配鼻蕉粥、大豆猪手汤

晚上：一碗油麦菜，两碗鲫鱼汤，一根鲫鱼肉

注：

猪手汤里的大豆一定是川军豆。 主要有：猪手川军豆枸杞黄芪当归天麻草葱姜，下锅，加入白开水，武火煮5分钟后转小火。

月食的第十四天

早上：一碗鲫鱼汤，一个蛋蒸(外表淋麻油)，一个奶油包

上午：猪肚汤

下午：猪肚汤青菜面、黄豆猪手汤

下午：麻油鸡汤

晚上：几个菠菜，一碗枣子和木瓜汤

夜餐：花生白米粥(花生最好去皮) ) )。

月食的第十五天

早上好。 一碗鲫鱼汤，一杯酿酒蛋，两个蛋黄包

下午：鸡汤面、红枣木瓜汤、鲫鱼鱼汤

下午：红枣木瓜汤，黑鱼汤

晚：西红柿炒鸡蛋、淀粉猪肚汤薯蓣

月食的第十六天

早：酿酒煮汤圆、鸡汤

下午：猪肚薯蓣汤面、排骨汤(枸杞黄芪天麻草当归) ) )。

下午茶：红枣木瓜汤

晚上：胡萝卜丝炒蛋、骨汤、米或小米做的饭

附)排骨汤尽量清除汤中的油层，吃**油过多会影响宝宝排便。

月食的第十七天

早上好。 一个奶油包，两个酿酒蛋，枣子和木瓜汤

下午好：猪肚汤乌冬面

下午茶：鸡汤(麻油鸡)

晚：用鸡汤米或一碗小米做的饭

月食的第十八天

早：公鸡汤面块青菜，龙眼枸杞花生汤

下午：肉丸子汤(猪肉丸子青菜蛋)、鲫鱼鱼汤

下午茶：蒸鹅肝、燕窝

晚上：加了一半大米和小米的米饭，鸡汤

月食的第十九天

早上好。 豆沙包一个，黑米饼一个，酒娘蒸蛋一个

下午：猪手大豆汤，红枣和木瓜汤

晚：青菜、菠菜、麻油鸡、半熟大米和小米做成的饭

月食的第二十天

早上好。 酒娘煮鸡蛋，做两个乳黄包，一个黑米饼

下午：鲫鱼汤、麻油乌鸡汤

下午茶：鲫鱼汤

晚上：西红柿炒鸡蛋、麻油乌鸡汤、冬瓜炒牛肉、黄瓜炒菟丝子

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月食的第二十一天

早上好。 一个豆沙包、一个黄油包、一碗鲫鱼汤

下午好：猪肉丸菠菜鲫鱼汤

下午茶：鲫鱼汤

晚：用黑米或小米做的白薯饭、炒牛肉和胡萝卜、炒青菜、黄豆猪手汤

月食的第二十二天

早上好。 黄豆猪手汤，两个奶油包，两个黑米饼

下午：黄豆猪手汤、猪肉丸汤(汤里加了西红柿)、青菜炒

晚上：鲫鱼汤，西红柿炒蛋，炒菜

月食的第二十三天

早：酿酒煮鸡蛋(里面有三个鸡蛋！ 一个黑米饼，一个奶油包

下午：麻油鸡

晚：用鱼汤的一半米或小米做的米饭和炒菜

营养注意事项：

黑米营养丰富，在大米中是绝大的。 含有18种氨基酸和硒、铁、锌、钙、锰、钼等元素及维生素B1、b2、b6，有助于胃肠起革，增强造血功能，使血红蛋白升高。 与白糯米相比，产妇食用黑糯米有助于滋养后酿造的身体衰弱，有助于增加乳汁、哺乳乳

月食的第二十四天

早上好。 一杯豆浆，一个奶油包，两个黑米饼

下午：莲藕排骨汤(枸杞)、蔬菜

晚上：麻油鸡、青菜、两个牛肉丸

月食的第二十五天

早上好：一杯豆浆，两个奶油包

下午：西红柿炒蛋、青菜炒蛋、黄豆猪手汤(加枸杞) ) )。

下午茶：麻油鸡

晚上： 5粒用猪肚炖薯蓣的牛肉丸

营养注意：牛肉含有丰富的氨基酸、矿物质、维生素b族(含烟酸、维生素B1、核黄素)，牛肉氨基酸中含有大量人体必需氨基酸，因此营养价值较高。 牛肉也是每天所需铁的最佳来源

月食的第二十六天

早：芝麻豆浆、豆沙包、酿酒煮鸡蛋

下午：黄豆猪手汤，猪肚薯蓣汤

晚：公鸡汤，炒菜

月食的第27天

早上好。 鲫鱼鱼汤，豆沙包一个，奶油包一个

下午：麻油鸡乌冬面

晚上：黑鱼汤、炒鸡蛋、麻油鸡、用一半大米或小米做成的饭

月食的第二十八天

早：鲫鱼汤，两个豆沙包

下午：黑鱼汤，麻油鸡

晚上：鱼汤面青菜

夜餐：花生白米粥

月食的第二十九天

早：虾馄饨

下午：栗子鸡块，用米或小米做的饭

晚上：米和豆芽，米和米炒出来的饭

夜餐：一个酿酒蛋

月食的第三十天

早餐：鲫鱼鱼汤下一个酒吧蛋小萨尔萨

中式饭菜：黄花杞子蒸瘦肉、黄豆猪手汤、大米或小米做的饭

晚饭：用板栗鳗鱼煲、蔬菜、大米或小米做的饭