孕妇吃黑芝麻有什么好处？ 必须提到的九个好处

孕妇吃黑芝麻可以补充叶酸

芝麻中含有叶酸，叶酸不仅是造血的原料，也是胎儿神经管发育不可缺少的营养素。 妇女在备孕过程中每天吃芝麻，持续至妊娠3个月，可避免胎儿神经管畸形的发生。

孕妇吃黑芝麻可以促进胎儿的智能发育

黑芝麻因含有丰富的氨基酸、钙、蛋白质等矿物质，能有效补充胎儿发育所需的矿物营养。 更有趣的是，黑芝麻中的氨基酸和不饱和脂肪酸还能促进胎儿脑神经细胞的生长发育，使宝宝更聪明。

孕妇吃黑芝麻可以提高抵抗力

芝麻富含脂肪、蛋白质、糖、芝麻素、卵磷脂、钙、铁、硒、亚油酸等营养物质。 将芝麻捣碎，拌入适量白糖中，每天上、下午用白开水各喝一杯，既能增强孕妇抵抗力，预防感冒，又能防止宝宝患上皮肤病。

孕妇吃黑芝麻可以补钙

市场上有很多补钙商品，广告上说吸收率有多高，但实际效果可能会相差很大。 从科学上讲，补钙最好通过饮食来补充。 提高食物补钙，容易想到牛奶和鸡蛋，殊不知黑芝麻的钙含量远远高于前两个，每100克黑芝麻含钙量接近800毫克，每100克牛奶含钙量在200毫克左右

孕妇吃黑芝麻可以降低血压

高血压的病因是多方面的，其中重要的是高盐饮食。 营养专家建议每人每天食盐不超过6克，但实际生活中绝对有很多人做不到，所以推荐高钾饮食非常重要。 钾被人体摄取后的主要作用之一是促进钠的排出。

黑芝麻含有丰富的钾，每100克黑芝麻中钾含量较高，但钠含量相当少，钾钠含量比例接近40:1，对于控制血压和保持心脏健康非常重要。

孕妇吃黑芝麻能有效降低血糖

黑芝麻的含量大多是不饱和脂肪酸，但亚油酸约各一半。 黑芝麻中的亚油酸能有效降低母体血糖，孕妈合理使用黑芝麻可以预防心血管动脉硬化等疾病。

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孕妇吃黑芝麻可以滋养润肤露

减少自由基的产生，清除衰老的代谢产物，提高抗氧化酶的活性等被认为是延缓皮肤衰老的有效方法。 黑芝麻含有丰富的天然维生素e，其含量居植物性食物之首，维生素e是良好的抗氧化剂，适当补充维生素e可以起到润肤养颜的作用。 因此，食用黑芝麻可以使皮肤干燥、粗糙，皮肤变得细腻光滑，出现红色和光泽，防止各种皮肤炎症。

亚油酸也是理想的皮肤美容剂。 人体缺乏亚油酸容易引起皮肤干燥、鳞屑增厚、生长迟缓、血管中胆固醇沉积等症状，故亚油酸又称“美肌酸”。

孕妇吃黑芝麻可以乌发润发

现代研究表明，头发毛囊中黑素细胞分泌的黑色素减少是导致白发的主要原因，其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一。 研究表明，黑芝麻水提液能促进酪氨酸酶的表达，提高黑色素的合成量，使白发重新变黑。

孕妇吃黑芝麻可以缓解眼睛疲劳和干涩

黑芝麻中富含的亚油酸，除了能降低血糖，还能有效缓解眼睛疲劳、干涩等症状，孕妈适当饮食，能有效改善视力。