孕妇吃黑芝麻好还是吃白芝麻好

孕妇要黑芝麻还是白芝麻？

把黑芝麻和白芝麻比较，孕妇最好吃黑芝麻。

因为黑芝麻的补益作用比白芝麻强一点。 黑芝麻有养血补肝肾的作用，有向大脑埋髓的效果。 宝宝经常吃的话耳朵会变好，对记忆力和思考力的提高也非常好。

黑芝麻不仅有乌须的功效，现代医药学研究结果显示，黑芝麻的维生素e也非常丰富，能提亮脸色，宝宝经常吃会显得头发乌黑浓密，皮肤细腻，更有活力。

黑芝麻和白芝麻的对比

芝麻根据颜色分为黑芝麻和白芝麻两种。 这两种芝麻不仅颜色不同，其用途和所含营养成分也有一定的差异。

关于脂肪，可以说是量大质优，芝麻脂肪含量为46%，白芝麻为40%，两者含量都很高。 维生素e含量较高，黑芝麻50毫克%，白芝麻38毫克%。 按钾钠比计算，黑芝麻为43:1，白芝麻为8:1，常食黑芝麻有助于预防或缓解高血压。

而黑芝麻比白芝麻营养成分高，所以一般人吃黑芝麻，白芝麻用来榨油。

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孕妇吃黑芝麻的注意事项

1、早上吃黑芝麻是最好的。 黑芝麻含有大量油脂，晚上吃的话很难消化，睡眠会变差。 早上吃可以为大脑消费者补充能量，比如一天的工作和学习，早上是补充辅食的黄金时间。

2、随便吃，量一定要控制，最好是两餐中间的饭菜，不要当正餐吃。

3、市面上的黑芝麻产品有很多种。 买的时候请注意材料表。 添加剂越少越好。 当然也取决于品牌。 有条件的自己买黑芝麻炒是最放心的。

4、黑芝麻外层是一层非常硬的膜，这种硬膜非常容易影响人体对黑芝麻中各种营养物质的吸收，所以怀孕**前最好先把黑芝麻弄碎。

5、黑芝麻有通便的作用，有肠炎、腹泻等胃肠疾病的女性最好不要吃黑芝麻。 避免病情进一步恶化。

6、黑芝麻忌与鸡肉搭配可能引起中毒。

7、可以吃芝麻酱或芝麻酱。 很容易吸收。 吃原创的无添加无糖的东西是最好的。 添加剂对宝宝不好。 和豆浆、牛奶一起吃，在粥里放一点也不错。