宝宝吃什么对眼睛好？ 这五种食物可以吃很多

婴儿的眼睛干燥吃肉

荠菜含有丰富的胡萝卜素、B族维生素和维生素c，钙、铁含量也很高。 儿童多吃肉可以预防眼病，减轻眼睛干燥和不适的症状。

荠菜食疗方法很多，无论是炒、煮、炖、馅，都鲜嫩可口，风味独特。

宝宝眼睛累了要吃红薯

“眼睛是内脏的镜子”，眼睛的故障是内脏衰弱的信号。 因此，要提高眼睛的功能，恢复内脏功能是先决条件。 红薯含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质，有“补中益气”的作用，能增强消化器官功能，增强滋养肝肾。

吃甘薯的方法有很多种。 可以直接烤着吃，也可以晒干吃。 甘薯粉可以溶解在牛奶或豆浆中喝。

宝宝越吃黄色蛋黄眼睛越好

蛋黄的营养其实是**蛋中价值最高的。 但由于鸡蛋含有高胆固醇，被认为它可能会提高血脂，使血管硬化，所以妈妈们也担心吃蛋黄增加胆固醇，只吃蛋白不吃黄。 但是，蛋黄的成分中有两种营养：叶黄素和玉米黄素。

叶黄素和叶黄素与眼睛保护有密切的关系。 叶黄素和玉米黄素的作用都有很强的抗氧化作用，尤其是对眼睛有保护作用。 人眼的成像部位是视网膜，而视网膜上有“黄斑”，其中的**营养来源是叶黄素和玉米黄素。 这两种营养物质可以减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛衰老，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼病。

蛋黄中颜色较深的**是叶黄素和玉米黄素的来源。 蛋黄中的脂溶性**物质中，1/3以上来源于这两种成分，容易被人体吸收。 因此，普通鸡蛋中蛋黄的颜色越黄，对眼睛的健康越有好处。 给宝宝吃鸡蛋的同时，多吃蔬菜水果，避免胆固醇过高，同时保护眼睛。

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宝宝吃了很多菠菜，眼睛“明亮”

菠菜也是叶黄素的最佳来源之一，菠菜等深绿色叶菜中含有的大量叶黄素对预防白内障有很大的帮助。 研究表明，绿叶蔬菜也是维生素B2和胡萝卜素的良好来源。 维生素B2充足的话，眼睛很难沾满血； 另一方面，胡萝卜素在体内转化为维生素a，可以预防“干眼症”等疾病。

绿叶蔬菜菠菜的好处还不止这些。 富含钾、钙、镁，增强眼部肌肉弹性，不易近视。 众所周知，缺钙的人眼球弹性差，眼轴容易伸长。 每天大鱼大肉都会使人体钙质流失严重。 如果能减少肉，多吃菠菜，就可以弥补这个缺点，非常有利于提高眼球肌肉的弹性。

婴儿用眼睛吃玉米吃得太多

衰老导致黄斑部脂肪氧化、损伤破坏，可导致黄斑变性、视力下降、甚至失明。 叶黄素和玉米黄质通过其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害**，保持黄斑的健康。

不过，请注意**的玉米有叶黄素和玉米黄质，而白玉米则没有。 妈妈们要多给宝宝吃玉米哦~