孩子春天吃什么好？ 这9种推荐食物缺一不可

孩子春天吃什么好呢

春天是孩子快速成长的季节。 根据“药食同源”原理，春天可以为宝宝选择红枣、蘑菇、香菇、木耳等食品。 这些食物含有丰富的营养素，味道甘性平，适量进食，是宝宝强身健体的天然食品，能提高宝宝的免疫力。

此外，春季宝宝应多吃含钙多的食物，适当补充脂肪类和维生素丰富的食物。

1、多吃含钙多的食物

春天是身体生长最快的季节，生长发育所需的钙量会大幅增加。 因此，父母应该多给宝宝补充牛奶、骨头汤、淡水鱼等钙质丰富的食物。 相比之下，婴幼儿奶粉含钙量可以满足宝宝的需要，食物和户外运动相结合，完全不需要额外补充含钙剂。 给宝宝做奶粉的时候也可以加奶粉。 有牛奶的香味，营养丰富，宝宝也喜欢。

2、适量补充脂肪类食物，多补充优质氨基酸

脂肪在代谢过程中形成**热，供儿童活动，可通过代谢扩大脑容量。 因此，为孩子提供足够量的脂肪是必要的。 父母要给宝宝多吃芝麻、兔肉、鱼肉等富含最低限度脂肪酸的食物，但要记住兔肉不要和芹菜一起吃。 此外，春天是婴儿身体加速发育的季节，器官和团体对优质蛋白质的需求也在增加。 多选择鸡肉、牛肉、小米等食物，对宝宝的成长有很大的帮助。 牛肉泥之类的东西是很好的选择。

3、富含维他命及矿物质的食物

春天是多风的季节，很干燥。 宝宝容易牙龈出血，皮肤容易干燥，请多吃富含维生素和矿物质的食物，特别是富含维生素c的食物。 芹菜、油菜、萝卜、西红柿等。 蔬菜和粗粮等食物含有丰富的维生素、矿物质、纤维素和氨基酸，可以及时多吃。

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小孩春天的推荐食物

1.黄瓜

黄瓜含有纤维素，对促进肠道蠕动、加快排泄、降低胆固醇有一定作用。 吃黄瓜可以利尿，有助于消除血液中尿酸等潜在的有害物质。 黄瓜甜味凉，有清热、减水、解毒的功效。 对胸热、利尿等有独特功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果。

2.**耳

木耳中含有的一种植物胶体，有很强的吸附力，能集中吸附人体消化系统残留的灰尘和杂质，排出体外，起到排毒养胃的作用。

3.莲藕

莲藕有利尿作用，促进体内**藕迅速排出净化血液。 煮后由凉变温，具有养胃、滋阴、健脾益气养血之功效，是良好的食补佳品。 特别适合脾胃虚弱、气血不足导致皮肤干燥、面色无华者。

4.地瓜

红薯含有的纤维质柔软易消化，能促进胃肠蠕动，帮助排便。 因为它含有抗氧化的维生素c、胡萝卜素、足足超过糙米2倍的维生素e，还有40%以上的纤维，可以预防便秘和宿便。

5.菠菜

菠菜春天好。 根红叶绿，鲜嫩，特别好吃。 春季上市的菠菜非常有利于解毒、防止春季干燥。 菠菜草酸多，会干扰钙和铁的吸收，最好用沸水烫软再炒。

6.绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、解暑解渴之功效。 绿豆富含维生素b、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常食能帮助体内毒素排泄，促进机体正常代谢。 清热解毒的佳品，味清香，老少咸宜。

7.葱、蒜

葱和大蒜在春天营养最丰富、最嫩、最香、最好吃。 这个时候吃可以预防春天最常见的呼吸道感染。

8.**

*营养丰富，铁含量特别明显，超过柑橘、梨、苹果20倍以上，居水果首位。 *性温，味甘微酸，具有补中益气、调中益颜、健脾开胃之功效。 能春食**汗、益气、祛风。 但是**是火。 不能多吃。

9.**

**含有丰富的维生素c。 **喝一杯水，除了能排出体内有毒物质外，还有天然美白肌肤的功效，有助于去除脸上的雀斑。 宝宝喝**水时，会获得大量的维生素c，有助于预防春季流感等。