如何让宝宝早点睡觉？ 这五点一定要做

如何哄宝宝睡觉

要让宝宝能早点入睡，首先要了解宝宝的天生气质和睡眠特性，建立符合宝宝生理时钟和家庭生活的睡眠模式，然后培养宝宝在舒适安心的状态下自然入睡。

1、观察睡意暗示行为

当婴儿感到困倦时，会发出暗示的信息。 例如，揉眼睛，打哈欠。 护士长薛惠珍建议家长连续观察1~2周，了解宝宝的生理信息，有适当的睡眠时间。 养成在宝宝容易犯困的时候自己睡觉的习惯，能更快见效，也能消除父母的挫折感。

如果宝宝的生理时钟与家庭不符，父母可以藉由分别列出宝宝和家庭的行程表，了解其中的差异，逐步将时间差调整到双方都能接受的范围内。

2、建立规律就寝模式

在宝宝睡觉前1小时，开始洗澡、吃奶、刷牙、换睡衣、说床边话、听音乐、晚安……这一系列的ending仪式，让“做完这些就睡觉”的指令红红火火

3、渐进缩短贴身陪伴

无论是新生儿还是习惯被抱着哄的宝宝，都适合采用逐步缩短陪伴，帮助宝宝学习自己入睡的能力。 一开始是躺着抱着的方式，用语言和身体来代替，等宝宝习惯了之后，慢慢陪伴的时间和接触身体的时间就要缩短。 例如，从一开始就紧紧抱着入睡，慢慢展开身体的**，最终的目标是分开床和分开房间。

4、营造舒适睡眠情境

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建议使用亮的和暗的**，分辨醒着的和睡觉的环境的不同。 父母白天拉上窗帘减少照度，晚上关掉室内的灯，只留下一盏小夜灯用于夜间探视，半夜醒来也不易感到恐慌。

温度

室温保持在25左右是最舒适的温度。 父母不要给宝宝穿太多衣服，以免汗水影响不愉快的睡眠。

杂音

睡前一小时应尽量保持家中安静的气氛，如果父母不睡在一起，尽量减少杂音扰乱宝宝睡眠。 为了让宝宝对杂音不敏感，宝宝在睡眠中不需要保持绝对安静的环境。

柔软的寝具

提供舒适的触觉对帮助宝宝入睡有积极作用，但注意不要在床的周围放置容易窒息的厚被子和绳子，以免父母离开时发生事故。

5、给予适当安抚替代

不管是抱着还是不摇晃，都不是完全不会安抚我。 这个阶段的宝宝果然需要父母的爱。 亲密的亲子关系也有利于宝宝的心理发展，但安抚应该朝着宝宝逐渐习惯自己入睡的方向进行。

温柔地触摸

当宝宝在睡前或睡眠中醒来时，父母可以用缓慢轻柔的方式轻拍和按摩宝宝的身体，让宝宝情绪稳定，早点入睡。

柔和的音乐

婴儿的听觉反应非常敏感，父母可以在睡觉前播放水晶音乐和潮声等柔和的音乐，营造愉快的睡眠气氛。

缓和语调

大多数宝宝都很喜欢听**的声音。 睡觉前请为宝宝唱摇篮曲，在耳边轻轻说话，让宝宝在有安全感的情况下进入睡眠。

安抚小东西

在父母自己哄宝宝睡觉的阶段，可以选择几种柔软的娃娃或被子作为安抚宝宝的替代物。 如果宝宝晚上醒来，自己安抚容易睡觉。 安抚小东西不是唯一的选择。 过度依赖某种东西，将来可能再次面临不得不停止依赖安抚的东西的问题。

有吃奶习惯的婴儿可以适当使用乳头进行安抚，但父母应在婴儿入睡后及时拔出，避免对乳头造成过度依赖。

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哄孩子睡觉，避免四大禁忌

夜间睡眠分为七八个周期，交替浅睡和深睡。 浅睡有响动，有可能吵醒**的父母。 这时，只要孩子没有哭，就应该避免喂奶、拍背等不必要的安抚方式，给孩子一个自己学习睡觉的机会。

1、摇睡

有些父母习惯在宝宝哭、睡不着的时候，把宝宝抱在怀里，或者在摇篮里摇来摇去入睡，这样的动作虽然能起到安抚作用，但可能会损伤尚不发达的大脑。

摇晃的动作会让婴儿弱小的大脑停止跳动。 **是坚硬的头骨。 脑组织表面微血管破裂，轻则癫痫、脑震荡，重则可能引起智力低下、颅内出血、脑水肿。 尽量避免让宝宝睡觉的方法。

2、搂睡

一些父母喜欢整晚抱着宝宝睡觉。 婴儿紧紧地拥抱时，经常会反复吸入狭小空间的污浊气体，大脑缺乏新鲜空气会影响生长发育，也有可能增加窒息事故的概率。

抱着睡容易限制宝宝肢体，影响正常血液循环，父母的小动作容易影响睡眠质量； 习惯抱着睡的宝宝可能会变得更敏感。 父母一离开就会马上醒来，反而容易缺乏安全感。

3、奶睡

吃奶其实是一种消耗体力的活动，宝宝经常在吃奶时进入睡眠状态。 奶瓶和**放在宝宝口腔里，睡眠中会发生反复吸奶行为，影响胃肠消化功能，可能引起龋齿和牙列生长异常。 父母不要在宝宝睡觉后立即拔掉奶瓶或**，养成宝宝依赖奶睡觉的习惯。

4、恐惧感陪伴宝宝入睡

让宝宝自己睡觉有很多好处，但使用过度激进的方法是不合适的。 被紧张感打扰，反而变得难以入睡。 在宝宝学习主动入睡的过程中，要保持不责骂、不施压的态度，避免在宝宝心中留下不愉快的阴影。

此外，有些父母喜欢通过恫吓让婴儿尽快入睡。 “虎姑喜欢不睡觉的孩子”、“再不睡觉就会被大野狼带走”……。 我不推荐这样的做法。 睡前故事也要选择**的内容，避免过度强烈的刺激会影响宝宝的神经系统，给宝宝带来心理压力，让宝宝睡不着、睡不着。