熬夜怎么调理身体 试试这三种方法

熬夜调理身体的方法：烹饪食物

熬夜后要加强饮食营养，多吃富含维生素b的食物。 因为含有维生素b的食物有消除疲劳、保护肝脏解毒、提神的功效。 否则第二天一定会长痘痘。 排毒食物有黄瓜、木耳、胡萝卜、萝卜、苦瓜、海带、冬菇、山药、莲藕等蔬菜，绿豆、燕麦、小米、糙米、红豆、蜂蜜、红薯是排毒食物。

也要注意大脑的补充。 要多吃豆制品、鱼类、牛奶、各种动物的大脑、新鲜蔬菜、核桃、红枣等。 熬夜后要吃富含维生素a和胡萝卜素的食物，或者直接吃维生素a营养片和胡萝卜素类抗氧化剂来保护**眼睛。 熬夜最伤眼睛，也是增加近视度数的最主要原因。

熬夜调理身体的方法：穴位按摩

三阴交

三阴交穴是脾经之穴，但肝经也从这里经过。 为什么叫“三阴交”呢？ 因为“肝脾肾”的三根阴经都经过这里。 因此，三阴交穴是脾经的穴位，但也可治疗慢性肝炎、肝功能差等肝病。

按揉方法：盘腿端坐，左手拇指按右三阴交穴50次。 然后用右手按左三阴交穴50次； 按下后，再艾灸10分钟效果最好。

大敦穴

大敦穴为肝经井穴； 中医讲肝存血，故肝大敦穴可治出血症，且主要为下焦出血，如崩漏、**过多等。 刺激大敦穴时，常用的方法是按摩和艾灸。

按揉方法：盘腿端坐，赤脚，左手拇指按右脚大敦穴点30次； 然后用右手按左脚的大敦孔，手法和前面一样。

太冲穴

太冲穴是人体最大的排毒穴； 肝气郁积上火时，需要揉太冲穴。

按揉方法：仔细找最痛点，揉时从太冲穴揉至行间，即自上而下揉30次或直接按50次。

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熬夜调理身体的方法：在供水中加入“材料”

众所周知，多喝水能促进新陈代谢，排出体内**，减少代谢物和毒素对肝脏的伤害。 但是，仅仅喝水还不足以达到修复肝脏、保护肝脏的效果。 聪明的你，必须学会在白开水里加入“材料”。 这样久了，对于经常熬夜的你，肝火已经退了，毒素没有了，皮肤好了，呼吸也变得清新了。

1.白开水里加点“红枣”

保护枣肝，早就不是新鲜事了。 每天给肝功能不好的人喝红枣水，坚持一周，具有养肝、解毒、排毒的功效。 医学上也认为，红枣水具有补气养血、疏肝解郁的功效。 将果肉丰富的红枣打碎，用温水发泡，维生素就容易被肝脏吸收。

2.白开水里加点“**”

*，一直被认为是培养肝脏排毒、脸部美白的最好水果。 早上起床喝**水，是养肝的最佳时机。 因为**中含有的**酸有助于肝脏生成胆汁，排除毒素，缓解肝脏的负担。

3.白开水里加点“金银花”

金银花虽然味道苦涩，但却是降火清肝的好货。 食疗对口臭和便秘的疗效特别好，本身具有清热解毒、通经活络、抗菌抗病毒的作用，还有美容、减肥、营救的功效。 因为知道喝酒伤肝，所以建议喝酒的朋友们可以多喝金银花养肝。

4.白开水里加点“菊花”

菊花是花茶类，用它泡水喝，味道有点苦，但它是培育肝脏茶类的代表。 具有优良的避风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒之功效。 不仅如此，菊花中含有的少量硒元素也是修复肝脏不可缺少的营养素哦。

5.白开水里加点“玫瑰花”

玫瑰花香气浓郁，泡在白开水里，味道甜美，有点苦，其实我们的肝脏很喜欢“苦”的味道。 对于调节压力过大、情绪不稳的孩子引起的郁结和肝炎最有效。 因为一整天都很忙，所以喝足量的玫瑰花水，不仅能养肝安神，还有助于消除疲劳。