孕期水肿如何缓解三招有效缓解水肿

妊娠期水肿的类型

　　显性水肿：皮肤紧亮，弹性下降，手指受压凹陷，从踝部开始，向上发展到小腿、**再到腹部。

　　隐性水肿：体表无明显水肿，水分潴留于脏器间隙和深部结缔组织，体重增长迅速，每周超过0.5kg。

缓解妊娠期水肿应注意生活细节

　　1.平躺，把脚抬高

下半身的静脉血难以返回心脏，是因为人类的心脏离脚太远了。 静脉血通过有肌肉收缩和血**的“瓣膜”输送到心脏，躺下后稍微抬起脚，血液就容易回到心脏，浮肿也容易消除。

　2.坐着的时候，把脚稍稍垫高

坐在椅子上时，可以把脚放在小台上，让脚上的静脉血回到心脏； 坐在地板上的时候，用坐垫抬高脚。

3.卧床，尽量用左侧位

注意怀孕**休息，每天卧床至少休息9—10小时，中午休息1小时，左侧卧位有利于水肿消除。

缓解妊娠期水肿可以通过运动方法消除肿胀

　　1.按摩

按摩促进血液循环对预防浮肿也很有效。 按摩的时候要记住从小腿的方向向上。 这样，有助于血液回到心脏。 睡觉前按摩，可以消除脚的酸痛，有助于睡眠。 洗澡按摩也不错哦。

　2.适当散步

由于小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，散步对预防浮肿很有效果。

　　3.台阶运动

利用楼梯上下双脚，可以锻炼小腿的肌肉，有助于预防浮肿。 怀孕**肚子变大容易失去平衡，所以运动的时候一定要支撑柱子、墙壁、桌子等。

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缓解妊娠期水肿可以吃肿胀的食物

　利于消肿食物主要有：冬瓜、芹菜、苹果、鲤鱼、西瓜、黄瓜、红豆、南瓜。

　　A、海米冬瓜汤

　　材料：冬瓜300克，海米20克，盐、鸡精、香菜末、汤汁各适量。

　做法：

1 .用温水软浸海米，洗净，减少干燥水分； 冬瓜去皮和瓤，洗净，切成薄片。

2 .锅中用热油炸海米，煎香油后，放入高汤和冬瓜煮至半透明，加入盐和鸡精拌匀，撒上香菜末即可。

　B、绿豆芹菜汤

　　材料：绿豆50克，芹菜50克，鸡蛋1只，精盐适量。

　做法：

1 .绿豆洗净，清水浸泡2小时，去除杂质。

2 .芹菜选叶，洗净切块。 鸡蛋取卵蛋白，打散。

3 .将绿豆、芹菜放入搅拌机中，加入适量的水，搅拌成泥。

4 .锅中倒入2杯水煮沸，放入绿豆芹菜泥搅拌，沸腾后，放入鸡蛋搅拌均匀，放入精盐调味即成。

　C、红枣黑豆鲤鱼汤

　材料：鲤鱼1条(约500克)、红枣10粒、黑豆20克、盐1茶匙( 5克)、姜1小勺、清水1500毫升。

　　做法：

1 .去鲤鱼鳞，去鳃，去内脏。 通常，这些可以在买鱼的时候由卖主代理。 清洗后，沥干水分，用纸巾完全擦拭鱼身。

2 .锅里不放油，把黑豆放入锅里，用小火炒至豆壶破裂。 之后，清洗，沥干水分备用。

3 .在不粘的锅里放入油，大火加热到7成后，放入鲤鱼烤成两面金黄色取出。

4 .将煎好的鲤鱼放入汤锅，一次放入热水，放入黑豆、红枣、去皮切片姜片，大火沸腾后盖上盖子，小火煮1小时。

5 .吃之前，放点盐调味即可。

　　特别提醒：

1、孕妇仅小腿浮肿，一般无需治疗。 注意休息，避免长时间站立，经常抬高下肢，少放盐，水肿可减轻或消退。 顺便说一下，不能滥用利尿剂。 因为利尿剂会排出钾，血钾可能过低。 水肿严重，**以上，体重增长迅速，每周超过0.5kg，血压升高，****有蛋白者，应警惕是否合并妊娠高血压综合征，及时诊断治疗。

2、孕妇久坐或久坐后，下肢可出现凹陷性水肿，卧床可及时消退。 这是妊娠期的生理现象。 如果休息后水肿仍未消失，且有恶化趋势，水肿会从脚或脚踝向全身发展，这是一种异常现象。 怀孕后出现水肿异常应到医院就诊。