秋季月子饮食注意事项

秋天是月子食之忌

　1、忌暴饮暴食

到了秋天，气候宜人，食物丰富，所以饮食往往过多。 卡路里摄取过多的话，会变成**脂肪堆积，发胖。 俗称“长秋肥”。 秋季饮食请注意适量，不要放纵食欲、大吃大喝。

2、忌食刺激食品

秋季应少吃辣椒、胡椒、**等刺激性强、辛辣、热的食品，多吃冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等蔬菜水果。 此外，还要避免各种湿热的积累。 凡是有辛香气味的食物，都有发散的作用，所以提倡吃芹菜这样有辛香气味的食物。

3、忌食过于生冷的食物

秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也会发生变化。 特别注意不要吃太生或太凉的食物，以免引起胃肠消化不良，引起各种消化道疾病。

　4、忌乱进补

秋天是适合保健品的季节，但保健品不能随便补充。 必须注意不要无病的保健品和虚实不分的补给。 请注意补充剂的适量，避免药物疗法。 药物疗法不如饮食疗法。 食补主要包括乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些食物与其他有益食物或中药配伍效果更好。

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秋天坐月子吃饭好

　1、宜喝红茶

红茶比绿茶更容易空腹喝。 红茶是经过发酵烘焙的，茶多酚在氧化酶的作用下，酶促氧化反应，含量减少，对胃的刺激性减少。 另外，这些茶多酚的氧化物能促进人体消化，所以红茶不仅不伤胃，还能养胃。 初秋常喝含糖红茶、牛奶红茶，能消炎、保护胃黏膜，对治疗溃疡也有一定疗效。

2、宜喝百合茶

初秋时节，有夏火之余，经常出现身热、口渴、鼻干、食欲不振等症状。 这个时候，买干百合带回家煎茶是个好主意。 用大火使水沸腾，用百合改文火可以烤10分钟。 温服和凉服都可以。 如果觉得百合茶味道太淡，做银耳百合粥也是个好办法。

好的饮茶时间是清晨，起床后滚泡百合茶，弥补夜间缺水，淡化血液浓度，对患有高血压、心血管病、便秘的人尤其有益。 但脾胃虚寒者不宜多饮。

　3、宜食玉米面红薯粥

最适合秋天的粥是玉米粉红薯粥。 玉米面富含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯有祛病延年的功效。 做法是将玉米面100克，用凉水调成糊状，等水开后放进去，将切好的红薯一起放进去，轻轻搅拌，避免玉米面粘锅底。 煮粥时用文火，中间可以点几次冷水。 玉米面、红薯粥最好稀稠。

小编提醒：

初秋，**们入睡时要特别注意，要盖好床单、大毛巾等保暖用品。 及时增加衣物，根据气温适当增减服装，增加户外运动和活动，呼吸新鲜空气，防止免疫力低下引起的感冒。 在感冒流行季节，使用食醋熏蒸房间，服用板蓝根、大青叶等抗病毒药物有助于预防感冒。