如何预防妊娠纹不容忽视的妊娠纹预防方案

首先明确妊娠纹产生的原因

1、怀孕期间肾上腺大量分泌糖皮质激素，皮肤弹力纤维和胶原纤维脆性增加，皮肤弹力纤维和胶原纤维伸缩度达到一定限度时，会发生弹力纤维和胶原纤维断裂，形成妊娠纹。

2、女性妊娠超过3个月，增大的**突出骨盆，向腹腔发展，腹部开始膨胀，受增大的**影响，皮肤弹性纤维和腹部肌肉开始伸展。 尤其是怀孕6个月后更明显。 超过一定限度后，腹部皮肤出现粉红色或紫红色不规则纵向裂纹。

3、妊娠纹发生有明显家族史。 *如果有相应的表现，女儿出现妊娠纹的概率也很高。 长期参加体育锻炼的女性，由于腰腹部肌肉力量大、皮肤弹性好，出现妊娠纹的概率降低。

预防怀孕的纹样什么时候开始

1、孕前预防

计划怀孕的女性可以在怀孕前锻炼身体，做健美操，对腹部进行按摩，以提高腹部肌肉和皮肤的弹性。 平时多吃含蛋白质的食物，有助于增强皮肤活力，提高皮肤修复能力。 通过增强腹肌等腹部肌肉的张力，可以减少胶原纤维断裂的机会。

2、孕期预防

孕期孕妇应有意识地控制自己体重的增长速度，体重增长过快容易增加妊娠纹出现的概率。 怀孕三个月后，孕妇可以使用橄榄油预防妊娠纹。 每晚用橄榄油涂在**和腹部，按摩5-10分钟，可有效预防妊娠纹的产生。 孕妇平时不要用手挠痒得不得了的肚子。 因为如果痒的话，真皮胶原纤维的结构就会崩溃，必须避免洗热水澡。

3、饮食预防

妊娠纹主要是由于体内胶原蛋白溢出、弹力纤维断裂所致。 所以在饮食调理上，孕妇孕期应多吃鱼皮、猪蹄等富含胶原蛋白的食物，增强皮肤弹性，缓解妊娠纹生长。 也应少摄入糖分，少吃含色素多的食物，多吃含纤维丰富的蔬菜、水果、富含维生素和矿物质的食物，有利于提高细胞膜通透性和皮肤新陈代谢功能。

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妊娠纹的预防措施

1、控制体重增长

怀孕期间体重增加不要超过推荐值，也就是说一般情况下体重增加要控制在11.5~13.5之间。 另外，体重增加的速度慢的话，可能会降低怀孕肌肉形成的概率。

推荐方案：

a、正确的喝水习惯会加快**皮肤弹性计划的速度。 早上起床后，先喝一杯温暖的矿泉水。 刺激胃肠蠕动，使内脏处于工作状态。 清晨排出体内的垃圾是非常重要的。 如果你受到便秘的困扰，请在水里放盐。

b、调整饮食习惯，多吃新鲜水果，少喝果汁； 喝脱脂奶，喝不喝全脂奶的清汤，减少浓汤，吃低糖水果，不吃饼干和沙拉。

c、适度的运动和轻微的家务有助于皮肤恢复弹性。 对提高腰腹部、**、**、**内侧等部位皮肤弹性效果明显。

d、保证均衡、营养的饮食，避免摄入过多的碳水化合物和卡路里，体重增加过多。

2、涂抹橄榄油、精油预防妊娠纹

准**孕3个月至产后3个月持续用橄榄油或精油按摩腹部。 按摩方法是每日取适量橄榄油，均匀涂抹于腹部、**、**内侧等处，轻轻按摩几分钟直至吸收。 即使怀孕线有一部分形成，只要勤按摩，细纹就不会增加，怀孕线的范围也不会扩大。

洗澡后使用效果最好，早晚各按摩一次效果好，每次按摩时间约10~15分钟左右。

3、使用妊娠纹防护产品

皮肤滋润霜有助于保持皮肤柔软，但最好不要期待怀孕**有助于预防妊娠纹的出现。 怀孕**不妨每天用小麦胚芽油或杏仁油按摩皮肤。 一些辅助治疗师建议多吃维生素e胶囊，或者用维生素e油按摩妊娠纹。

掌握方法后，进行一些预防工作和适合孕期妇女饮食方式的烹饪。 自己身上出现妊娠纹的概率变小，正确消除妊娠纹的方法也能减少对妊娠期的损害。