标题孕妇吃牛油果的好处孕期健康美颜还可以预防胎儿畸形

孕妇吃牛油果的好处

一、孕妇吃牛油果对孕妇自身有好处

1、可改善孕期肤质

由于怀孕期间体内激素水平的变化，有些孕妇怀孕后皮肤会变得细腻光滑。 但部分孕妇皮肤变得异常敏感、粗糙，甚至出现面部黑色素沉积明显的妊娠斑。

但是，怀孕期间不能过度使用护肤品和化妆品等。 这个时候，我建议你吃天然的牛油果做护肤品。 牛油果果肉与人体皮肤亲和性好，易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，富含维生素e和胡萝卜素等，具有良好的护肤、防晒和保健作用。

在美、日等国家，广泛应用于护肤膏霜、洗面奶、面膜剂、洗发水、防晒霜等多种化妆品。

2、缓解孕期便秘

怀孕期间，准***们体内的激素分泌会减慢胃肠蠕动，到了中晚期会影响血液循环，容易导致便秘的发生。 再加上怀孕期间本身的活动很少，可以说便秘很难避免。

牛油果纤维素含量高，孕妇吃一个牛油果，每天可补充所需纤维素的34%。 纤维素也有可溶性纤维素和不溶性纤维素两种。 孕妇食用牛油果时，获得的可溶性纤维素有助于降低胆固醇，不可溶性纤维素可以预防和缓解怀孕期间发生的便秘。

3、可预防妊娠“三高”

怀孕期间血压、血脂容易变高。 一种是肚子变大，身体血脉接受胎记**，血压自然升高。 另一个更重要的原因是负责两种生命的供养，由于血液中营养和能量不足，心脏自动调整，血压上升保护胎儿。 妊娠高血压非常危险。

饱和脂肪容易引起高血压、高血脂、高血压，但牛油果不同。 牛的果实中含有不饱和脂肪酸，但可以降低孕妇的胆固醇。 所以孕妇吃牛油果，不仅不用担心染上“三高”，而且健康效果好。

二、孕妇吃牛油果对胎儿有好处

孕妇吃牛油果可预防胎儿畸形

孕前3个月开始吃叶酸，孕后再吃3个月，对儿童和孕妇来说，建议有效预防胎儿先天性神经管缺陷。 但是，比起吃合成的叶酸，牛油果的天然叶酸不是更有魅力吗？

牛油果是叶酸的好来源(鳄梨提供57微克叶酸，为日摄入量的28% )。 这种重要的维生素可以预防胎儿先天性神经管缺陷，减少成人患癌症和心脏病的概率。 丰富的叶酸也有助于减少中风的危险。

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孕妇吃牛油果的注意事项

一、牛油果必须新鲜开新鲜吃， 否则很快氧化变黄。

切好的牛油果很容易变黑，可以涂一点**汁用保鲜膜包起来，使之氧化。 但是，必须尽快吃。 过了晚上果然很容易变黑。

二.有些由牛油果制作的食物对孕妇会产生一定的危害。

例如，用牛油果制成的墨西哥白奶酪或清奶酪可能含有导致李斯特菌的细菌。 这种细菌对胎儿有不良影响。 所以，吃牛油果做的食物之前，一定要确认会不会对自己和胎儿产生不良影响。

三.在吃牛油果前一定要清洗干净。

食用牛油果前清洗干净，尽量减少果实表皮含有污染农药和细菌的风险。 孕妇吃牛油果时，最好先咨询医生、助产师、营养师的建议和判断。

四.牛油果对孕妇虽好但也不宜过量。

牛油果是好的，但是牛油果毕竟是高能量的水果，孕妇不要吃太多牛油果，一天吃一半也足够了。 还有，为了在怀孕期间不发胖，晚上最好不要吃。