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孕妇孕期食谱大全营养美味健康宝宝

2022-11-09 01:42:37 来源:郓城中悦电子信息有限公司

孕妇的健康就是宝宝的健康,孕期吃的东西不单单是为了增加孕妇的营养,同样也是为了宝宝,所以营养的搭配是很重要的,亲子达人推荐孕妇孕期食谱大全,营养美味生个健康宝宝。

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孕妇食谱

粟米**

原料:粟米粉200克,精盐少许。

制作( 1、将小米粉浸湿,浸泡成湿润的粉团,然后用手摩擦长条形,分成梧桐大小的**,放入洗好的盘子中备用。 2、将煮锅清洗干净,放在火上,加入适量清水,盖上锅盖,大火沸腾,取下锅盖,将**放入锅中,**一个个浮在水面上3-4分钟后,即成。 每日1次,分2-3次,加入适量精盐调味。

砂仁蒸鲫鱼

原料:鲜鲫鱼1条(约250克)、砂仁、味精各3克、生姜6克、葱1条、花生油20克、料酒适量、淀粉少许。

制作( 1、将鲫鱼去鳞、鳃,开腹去内脏,清水洗净,沥干待用。 2、将葱去皮,清洗干净,切成圆片; 将生姜去皮,洗净,切成丝; 砂仁洗净,切好,磨到底。 3、将花生油、盐和砂仁混合放入鱼腹,用片栗粉封住切口,将葱、生姜丝铺在鱼身上,放入料酒、味精,用碗盖好,沥干水蒸熟即成。

鸭血豆腐汤

原料:鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐、淀粉、胡椒粉等。

制法:鸭血、豆腐切丝,放入煮沸的上汤中炖煮; 用醋、盐、胡椒调味,用片栗粉勾芡,最后撒上菜叶。

酸奶布丁

原料:酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。

制法:在牛奶中加入适量明胶粉,煮溶砂糖,冷却后加入酸奶,放入玻璃容器中拌匀; 为了促进凝固,将各色水果放入丁中冷藏。

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