产妇奶水短缺推荐吃什么最快吃奶的食物

产妇缺奶吃什么最快？

1、金针菜

金针菇菜也叫黄花菜，虽然是山野菜，但营养价值很高，就蛋白质含量而言，也可以和动物的肉相媲美。 产后妇女可与猪肉炖食，不仅能快速出奶，还能帮助排尿，效果多。

2、丝瓜

丝瓜不仅能通奶，还有解毒通经的功效。 特别是对有**炎症的女性来说，把丝瓜放在肉汤里炖，可以缓解不适感，消除**包块，帮助奶粉。

但是，请不要只用丝瓜炖汤。 因为很难发挥催乳效果，所以请注意。

3、豌豆

豌豆是我们平时叫它“小青豆”的东西。 清爽，含有很多磷。 每100g豌豆含有400mg的磷。 豌豆有促进排尿、解毒止泻、最重要的是帮助新**们经乳的功效。 *我建议你把豌豆煮熟后吃个痛快，或者把豆苗压碎后榨出来喝。 通乳的效果更明显。

4、茭白

传说武则天分娩后，乳汁少，排便不畅，嘴里溃疡，吃了各种药也没有好转。 后食饵疗法学家孟洗是秘方——菱白泥？ 豆腐汤加醋调制，解除了武则天的烦恼。

茭白新鲜爽口，蛋白质、碳水化合物、维生素c、维生素B**等营养素也多。 茭白对女性产后通乳有效，建议与海螺、猪蹄一起下锅炖。 效果很明显。

5、黑芝麻

黑芝麻含有很多营养素，含有最丰富的营养素氨基酸。 氨基酸在提高产妇身体代谢功能的同时，还能激活产妇**的细胞，有催乳效果。

6、花生

花生是容易得到且营养价值非常高的食物。 **他们可以把花生作为零嘴食物吃。 花生多为脾虚反胃、水肿、白带，最适合乳水不足的**人群食用。 *不仅可以直接把花生煮着吃，还可以用花生做成汤或热水喝。 当然，这里说的花生是水煮花生，不是炸的和晒干的花生哦。

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哺乳期喝牛奶的食谱推荐

1、虾米粥

原料：大虾粥食材：大虾30克，粳米100克。 　

做法：粳米像往常一样加水煮粥。 粥半熟时，放入洗好的虾米，米汤稠时即可食用。

功效：粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素。 该粥补肾壮阳，熟奶，产后**乳汁分泌不足者宜常吃。

2、桂圆红豆大枣粥

原料：干桂圆30g、红枣50g、红豆150g

制作方法：将红豆、红枣放入水中浸泡2小时，取下桂圆丸，只剩下桂圆肉，煮至泡好红豆、红枣的锅沸腾，放入桂圆肉，再次沸腾后文火煮1小时即可。

功效：红豆含有丰富的蛋白质、微量元素，有助于提高机体免疫功能，增加牛奶。

3、丝瓜络炖汤

丝瓜是中药之一，待丝瓜熟黄后，取下，去外皮、果肉、种子，洗净干燥，即与丝瓜缠绕。 丝瓜味甘，性寒，具有通经凉血解毒作用，可治气血滞涩、经络不通等症。 催乳有妙招导致乳汁分泌不畅时，建议将丝瓜放入汤中炖。 **具有通气血、催乳开胃化痰的功效。 把丝瓜和肉汤炖在一起，可以起到催乳的作用。

4、猪骨通草汤 　

原料：加入猪骨(腔骨、排骨、腿骨均适宜) 500克，通草6克，水1000毫升，

做法：煮1~2小时，猪骨汤小钧1杯左右，加少许酱油，一次喝完，每日一次，服用3~5天。

功效：对猪骨有补气、鲜奶的作用，对产妇有通乳汁、补体、促进康复的功效。