是早上跑步好 还是晚上跑步减肥好 没有很大区别

早上跑比较好，还是晚上跑比较减肥

早上跑步和晚上跑步没有很大的区别。 一天中不同的时间段身体处于不同的工作状态，所以选择合适的时间段跑步就好了。 早上跑步和晚上跑步的区别还是非常大的。 一方面外界环境确实有差异，另一方面个人的身体状态也有差异。

这个时候，身体的功能处于不好的状态。 体温低的话肌肉僵硬，肺部功能变差。 早上跑步在生理上不太适合。 另外，跑步可以释放相对于其他时间运动量较大的内啡肽，缓解压力，增加快乐，感受幸福。 晨跑对高血压人群很亲切，有降血压的效果。

晚上身体有最适合锻炼的体温，柔软性、肌力、心肺功能达到了一天中最好的状态。 晚上人体体温高，体温在适当范围内增加，神经传导速度会提高，反应能力更快，同时肌肉和肌腱的柔软性和收缩性会提高，身体受伤的风险会大大减少。

人体一昼夜间机体能力状态发生变化。 每天8点-12点、14点-17点是肌肉、速度、力量、耐力处于相对最佳状态的时间，在这个时间进行健身运动和运动训练，效果会更好。 早上锻炼的话，在锻炼前先喝一碗盐汤或蜂蜜水，然后吃一点充饥。

晚上跑步时，跑步取决于晚饭后或晚饭前个人的日程安排。 如果跑步是晚饭前的话，也可以在跑步后休息30分钟再吃饭。因为知道晚饭后不能吃完晚饭马上运动的常识，所以至少要间隔一个多小时，感觉不到饱足感就开始夜跑