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头发干枯毛躁是很多长发美女们的大烦恼,这样的发质脆弱无比,不管你剪多少次头发,其实最根本的还是在于头发的营养没有跟上。今天为大家推荐几种养头发的食物,轻松解决头发小毛病。
护发食物一:芦笋
芦笋富含蛋白质、维生素c、维生素a、叶酸,同时还含有大量的纤维和铁元素。 因此芦笋可以刺激毛发生长,提供足够的硅元素使毛发保持光滑。 另外芦笋中含有的维生素e也对发丝的健康有很大的帮助。
护发食物二:西兰花
每30g西兰花含有的维生素c比橘子还多。 其中含有丰富的维生素a和c,可以促进皮脂的产生。 维生素c促进头皮循环,因此对头发健康有益。
护发食物三:羽衣甘蓝
卷心菜含有丰富的维生素c、纤维、铁、铜、钙,这些在为身体提供充足营养的同时,更多的营养素可以到达发丝。
护发食物四:蜜瓜
叶酸不足会导致脱发,多吃含叶酸的食物可以促进像甜瓜一样的头发生长。
护发食物五:芒果
成熟的芒果含有很多胡萝卜素。 芒果中含有的维生素会增加头皮的氧气消耗量,促进头皮的血液循环。
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