美国和**最有效的本能减肥法减肥不反弹

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美国和**最有效的本能减肥法减肥不会反弹

五大本能

1、饥饿感：饿了需要填饱肚子。

2、习惯性：对自己喜欢的、口感好的东西有更多的需求。

3、多样性：选择多了，就容易吃了。

4、触手可及)食物多放在自己够得着的地方吃。

5、高热量：人们不能总是切高热量的食物。 [！ -empirenews.page----]

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饥饿感

饮食不当容易感到空腹感，实行减肥法的话，食欲会无意识地上升。

多吃增强饱腹感的食物，如含应对策略：纤维素和蛋白质的食物，少吃碳水化合物。 [！ -empirenews.page----]

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习惯性

人一般都喜欢合自己口味的食物，但如果你喜欢的食物正好是油炸食品，那就是大**。

应对策略：尝试新食物，然后定时吃饭，让身体养成空闲时间什么都不想吃的习惯。 [！ -empirenews.page----]

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多样性

现在的食物多种多样，买东西的时候如果不选择，就很容易把高热量的食物运到家里。

应对策略：在超市或某个地方买食物前制定购买清单，意识到食物的选择，将健康食物的数量增加到50%的份额。 [！ -empirenews.page----]

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可得到

有时不是因为饿了才吃，而是因为食物就在旁边才吃。 囤积的食物多的话，可能会不断地去吃。

应对策略：不要囤积很多食物呆在家里，即使想吃也请放一些健康容易产生饱腹感的食物。 [！ -empirenews.page----]

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高卡路里

热量高的食物一般口感好，所以很容易让人觉得即使吃了也想吃。 巧克力、薯片、蛋糕等就是很好的例子。

应对策略：搭配大量低热量食物和极少高热量食物。 这种方法像美国三明治一样，在少许油炸食品中搭配大量的纤维和蛋白质食物，既健康又美味。