上班族减肥最快秘传简单动作瘦下半身

上班族减肥最快秘传的简单动作就能瘦下半身

上班族的时间很仓促，从早上开始就要合理利用所有的时间减肥。 例如，早上起床刷牙的时候，做对**非常有效的深蹲几分钟，注意膝盖不要超过脚尖，尽量保持弯腰的姿势。 慢慢上下起落的话，减肥效果会更好。 [！ -empirenews.page----]

上班族减肥最快秘传的简单动作就能瘦下半身

而且在上下班的路上，可以利用等车的时间，双脚并拢，踮起脚尖。 抬起脚后跟10秒后慢慢放下的动作反复几次，能促进小腿的血液循环，有助于减肥。 [！ -empirenews.page----]

上班族减肥最快秘传的简单动作就能瘦下半身

避免做电梯，利用所有的楼梯帮助减肥。 通过爬楼梯，可以锻炼平时不易减肥的肌肉。 通过从后面踢地面上楼梯。 **不使用前面的肌肉，而是用**后面的肌肉踢腿，下楼梯时有意识地使用脚上所有的肌肉。 [！ -empirenews.page----]

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如果是股长座族的话，平时坐在椅子上工作的时候，双脚并拢，抬起脚跟后10秒钟，慢慢放下，反复几次，就能有效地锻炼到**部位，膝下的浮肿也能得到改善。 [！ -empirenews.page----]

上班族减肥最快秘传的简单动作就能瘦下半身

晚上回家看电视的时候，也可以把**收紧，伸直坐下，把枕头放在**里面收紧。 反复收紧和放松**的内侧，就连平时很难锻炼的**的内侧肌肉也能有效减肥。 做这个动作的时候一定要保持背部挺直。