懒人白领晨瘦减肥法帮助ol 15分钟内瘦身

懒汉白领早上瘦的减肥法帮助OL在15分钟内瘦下来

OL瘦身法：随着闹钟的铃声，先调整呼吸，放松睡虫的呼唤，给**一些空间，还没起床的姐妹眯着眼睛，躺下，从背后伸出双臂，张开手掌。 把头和膝盖倒过来。 尽量在床的一侧张开双肩。 大声喊着，来了180度大扫荡，拍了下手； 同时头部随着手臂旋转，慢慢向反方向移动。 重复10次，改变另一面。

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伸出OL瘦身法：身体，告诉脑神经，你已经醒了，放开枕头，仰卧着。 屈膝，双脚平放在床上。 手掌靠近**，按住床垫。 收紧腹部，抬起两肩胛骨。 请保持完全呼吸，放下。 重复10到15次。 *如果床垫太软，也可以下床，用地板做。 ）

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OL瘦身法：做了平稳的仰卧起坐，缓和了上半身。 下半身也需要。 面向天花板，整个身体展开在无力的榻榻米梦上，两侧伸出手臂，手掌朝下，膝盖弯曲。 然后双脚再往上蹬，舒服吗？ 脚趾也分开工作。 保持笔直的膝盖几秒钟，慢慢落下，**紧紧按压内侧。 等一下。 屈膝接近**。 慢慢重复10次。