如何锻炼肺活量(增加肺活量的锻炼方法) )

通常，在我们中小学的体检和大学里的身体测量中，测量的项目中肺活量的测量就是其中之一。 这表明肺活量对我们的健康指标有一定的决定因素。 那么怎样才能锻炼肺活量呢？

第一、怎么锻炼肺活量

一般来说，锻炼肺活量的方法是做运动。 这项运动包括跑步和游泳。 跑步一般通过练习短跑增加的肺活量比短跑增加的肺活量高很多。 游泳屏住呼吸的时间长短与我们肺活量的多少有关，所以花时间练习游泳也会增加肺活量。 但是游泳池里的水一般都是消毒的，会对我们的呼吸道有一定的刺激，游泳的时候不要太长。 另外，不仅可以运动锻炼肺活量，还可以吹气球锻炼肺活量。 吹肺活量大的气球很简单，但吹太多气球也会增加肺活量。

第二、肺活量多少才合适

那么，有多少肺活量好呢？ 一般来说，对于普通成年女性来说，肺活量约为2000至3500比较合适。 对于成年男性来说，肺活量以约3500~4000毫升为宜。 我们二十岁以后，肺活量随着年龄的增长而下降，但长期运动也能使肺活量保持在正常范围内。 所以坚持运动很有帮助。

为什么小时候玩久了还精神饱满，长大后跑步时间一长就会气喘吁吁、疲惫不堪，是因为训练时间不长，肺活量下降，身体功能下降。 所以我们在生活中要坚持长期体育锻炼，增强肺活量，增强身体功能。