多吃盐会导致肥胖吗？ 低盐才是减肥的王道

多吃盐会肥胖吗

我知道“糖”容易导致肥胖，但你没想过“盐”也会胖吗！ 为什么你总是减肥不成功，可能是你味道太重了！ 高盐饮食让你发胖，低盐才是减肥的王道！

身体里盐过多会改变身体脂肪制造和代谢的“习惯”。 一项研究显示，高盐饮食会促进胰岛素分泌，过量的胰岛素会让身体觉得目前糖分储备不足，导致身体继续按照胰岛素的指示储存糖分，多余的糖分会转化为脂肪被身体收藏。 简而言之，我们认为胰岛素在体内越多，脂肪就会储存在身体里越多，体重也会增加。

更糟糕的是，盐刺激大脑中多巴胺的分泌，进而影响我们大脑中“快乐中心”的神经传导，使我们感到非常快乐。 你可能也有这种感觉，咸味食物总是想多吃点，多吃点。 在一定程度上咸味食物的效果和香烟上的尼古丁和酒的乙醇相似，总是让你产生欲念。 因此，含盐多的食物会让你多吃盐，含盐多就意味着脂肪会储存很多。

另外，盐高的话水分会过多地滞留在体内，淡化盐的浓度，水分不排泄而蓄积在体内的话会引起“水肿”。 虽然也有人想通过出汗或利尿来减肥，但其实一时浮肿，很难从根本上减少脂肪。 很多广告宣传的快速减肥方法也是以通过减少水分来减轻体重为目的，平时摄入过多的盐，不久体重又恢复到了原来的水平。

少吃含盐的食品

胖女孩不仅要吃食盐，还要少吃含盐多的食品，保持低盐饮食。 食盐中主要影响健康的是“钠”，如味精中含有谷氨酸钠，碳酸氢钠为碳酸氢钠，均可增加人体钠含量。 酱油的食盐含量在18%左右，腌制食品的盐分含量也在8%以上，海产品中本身就含有很多盐分。 因此，肥胖者不要吃腌制、烧烤、酱卤、罐头、零食类等食物。

限盐量：两人1天应少于1个矿泉水瓶盖

限盐量必须是直观判断的指标，每人每天的盐摄入量限制在6克，这对老百姓来说很难理解，也很难掌握。 一些发达城市用盐勺子容易让老百姓掌握每天的盐量，但欠发达地区暂时做不到盐勺子。 可以用常见的矿泉水瓶瓶盖测量。 用天平准确测量后，瓶装矿泉水瓶盖里的盐量是12克，这正好是两个人一天的盐量。 食盐中除了含有钠外，其他食物中也含有隐性盐。 因此，在计算每日盐的量时，应该根据上述食物的种类和摄入量减少。