怎么瘦腿最快？

怎么跑得最快

　赤足原地跑

在家累的时候，试着在自己家赤脚跑步。 这项赤脚跑步的运动对减肥非常有效。 要想在开始赤脚跑步之前更好地减肥，最好在地板上放上洗衣板或旧塑料浴室，把这块地板当成凹凸不平的鹅卵石路，然后穿上袜子在洗衣板上就地跑。 这种方法不仅可以利用脚掌穴位加速血液循环，充分发挥代谢功能。 与此同时，可以在一定程度上放松家中疲惫的身体。 所以，在家的MM们，请试试这双赤脚跑。 这样，你就可以把健康减肥进行到最后。

　跳舞

宅女们在家的时候，大部分时间都花在电脑和电视上。 当你在电视或网络视频中看到美丽的MM摇着自己的身体开始唱歌舞蹈的时候，你是不是也有了想跳舞的冲动呢？ 其实，舞蹈是一种非常有效的减肥方法，这种减肥方法不花钱，可以让自己的外形更加美丽。

很多宅女，舞蹈真的能减肥吗？ 其实，跳舞的时候，随着音乐的节奏全身的肌肉也开始活动，身体各个部位的赘肉也通过不断的舞蹈运动，可以快速地减掉身体上堆积的赘肉，很容易就瘦下来了。 因此，宅女们即使打算国庆节期间呆在家里，也可以通过舞蹈减肥。

爬楼梯

当然爬楼梯不一定每天都要执行，确保一周四次爬楼梯时间就足够了。 另外，要充分发挥爬楼梯的减肥效果，每次爬楼梯最好持续30分钟，加速身体代谢功能，使减肥效果更明显。 同时，经常爬楼梯也能帮助强身健体。 所以喜欢宅在家里的MM最好多爬楼梯锻炼身体，减肥。

爬楼梯、单脚登楼梯时，身体要稍微蹲下，膝盖不要超过脚尖。 之后，把身体中心摔到踩楼梯的腿上，踩楼梯的腿支撑着整个身体。 接着将另一条腿向外侧抬起，抬起到最高处时停止4秒钟。 最后，把抬起的脚放在楼梯上，抬起放在楼梯上的脚。 爬这个楼梯的姿势不断重复。 在30分钟的爬楼梯期间，必须不断地坚持。 那样的话，可以马上去掉脚的脂肪。

　高抬腿

抬腿运动是很多宅女最喜欢的运动方式。 完全不用花钱就能完成，一边看电视一边做，所以是非常简单简单就能完成的扔肉运动。 因此，即使MM们在家，也不能错过这种抬高脚的运动方式。 另外，家里的女性们也应该利用不用这笔钱就能进行的运动。

做抬脚动作时，保持身体直立、昂首挺胸的姿势。 然后，尽量抬起右腿，使大腿和小腿成直角。 然后，用左右双脚重复30次抬高这只脚的动作。 当然，抬高脚的动作也同样可以做拉伸。 也就是说，除了把脚抬高以外，还可以把脚抬高，向后抬高。 但是，在做抬脚动作时，要记住尽量伸直脚，加速脚的代谢功能，迅速减掉脚的脂肪。

要改善粗腿，就必须勤奋。 我们不选择复杂的高强度训练，简单的小动作也能达到瘦腿的目的。 怎么把脚弄细最快？ 以上推荐的4种瘦身方式，特别适合美丽的女性朋友。