藜麦减肥餐怎么办？

基努阿的减肥怎么办

1、基努阿沙拉

藜麦煮后沥干水冷却； 盘子里放入绿叶蔬菜、圣女果、你喜欢的肉类和适量的水果或干果； 把藜麦自由撒在沙拉上； 加入自己喜欢的酱料和植物油，吃！ 植物油尽量选用凉菜植物油，不仅能增加香气补充营养，而且不破坏食材本身的味道，清爽最时尚。

2、基努阿的饭

基努阿洗干净，基努阿和大米按1:3的比例蒸即可。 如果感觉基努阿的饭不够的话，加入干的水分，加入其他配料做基努阿炒饭。 (方法参考蛋包饭)。

3、藜麦粥

将基努阿和大米(或绿豆、小米)按一定比例混合，加入适量清水，按煮粥键即可。 打开锅后，也可以放入坚果葡萄干等进行装饰。

4、藜麦排骨

还记得粉蒸骨吗？ 其实藜麦也可以！ 藜麦清洗干净后，用清水浸泡1-2小时吸收水分； 将排骨(或鸡块)分装，加入酱油、蚝油、葱、姜腌制； 荞麦浸泡后，拌入排骨略拌，排骨用藜麦包裹； 放入高压锅蒸熟，出锅撒上葱花后很香！

5、基努阿的甜食

藜麦煮好后晒干冷却； 将芒果(或喜欢的水果)切碎，与藜麦交错放入小碗中； 椰浆和牛奶按1:1的比例加入。 夏天的话也可以放在冰箱里冷藏一会儿。 味道更好。

以上是关于藜麦减肥餐如何美味有效的内容。 我希望以上内容对你有帮助。