通过瑜伽动作减少腹部赘肉生活小动作营造提臀气质

通过瑜伽动作减少腹部赘肉生活的小动作营造提臀气质

洗漱时间

我们每天洗脸两到三次，或者至少刷牙两次。 时间不长，但你可以利用这些时间做点小动作减肥。

动作1 )刷牙时单脚站立，不要用手支撑。 如果累了，换成另一只脚继续。

动作2 )洗脸时，双手握成拳头状，用第三根手指拍照。 这样可以促进血液循环，加快新陈代谢，排出体内的毒素。 [！ -empirenews.page----]

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用餐时间

很多人可能不认为吃饭的时候也能减肥。 这是怎么回事？ 本来，只要注意饮食的坐姿，就能改善体形。

动作1 )坐在椅子上吃饭时，膝盖内侧用力，张开合上。 这样可以锻炼腰腹部肌肉，改善长期便秘的问题。

动作2 )吃完饭后，自己收拾桌子，可以减轻别人的负担，也可以体验生活的乐趣。 [！ -empirenews.page----]

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工作时间

每天都被很多事情压得喘不过气来，面对堆积如山的需要处理的文件，**是不是越来越驼了？ 在这种情况下，工作中要抽出时间锻炼**身体。

动作一)坐下时间长了，双手可以在背后握着，手掌呈外展状上下移动。

动作2 )背部稍酸时，从抽屉里取出毛巾、绳子等长方形物品。 握住双手做搓背的动作，可以美化上半身的线条。 [！ -empirenews.page----]

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等车时间

不是每天都是好运气。 到了车站就有公共汽车经过。 那么，请在等车的时候好好利用。

动作一)深呼吸，然后握住手掌抬高至肩部高度，左右扭转身体。

动作2 )利用路边扶手压迫足部，可以锻炼双脚的筋骨韧性。 [！ -empirenews.page----]

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电话时间

每天接很多电话。 有同事、客户、亲人、男朋友的**。 而且，一个电话可能会接通很长时间。 那么，你总不能站着聊天这么长时间吧。 做了能减肥的动作，在说话的过程中瘦了下来。

动作1 )站立，双脚脚尖向内，膝盖靠拢，然后下蹲。

动作2 )用没拿电话的手抓住拿麦克风的手，慢慢向旁边弯曲，然后慢慢回到座位上。