瑜伽结束后多久可以吃瑜伽？ 马上吃饭伤胃伤心脏

瑜伽结束后能吃多少

做完瑜伽后的1小时内最好不要立即吃东西，至少要1小时过后再选择适当吃些食物，而且特别不要吃高热量或高脂肪的食物。 否则，练习的效果就会浪费。

瑜伽后应避免吃的高热量或高脂肪食物)奶油蛋糕、油炸食品、巧克力、花生、饼干、方便面、肥肉等。

为什么不应该在瑜伽结束后马上吃东西

1、做完瑜伽立即进食：造成肠胃负担过重

瑜伽结束后，我们的胃肠处于放松休息的状态，如果这个时候不能及时吃胃肠忍受刺激，肠胃就会负担过重。

2、做完瑜伽立即进食：导致心脏负担增加

瑜伽结束后，身体的血液分布在身体的骨骼、肌肉。 这个时候吃饭的话，血液大量流向胃，心脏的血流量大幅度减少，心脏的负担增加。

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瑜伽前能吃多久食物

瑜伽练习中为了适应运动，身体的血液会集中在局部的肌肉和内脏，所以练习瑜伽前应该吃东西。但是，练瑜伽前和吃东西的时间间隔不宜过长也不宜过短。最好选择练瑜伽前3到4小时进食，或者至少也要1到2小时。

如果太长，几乎得不到消化的效果。 但是，如果太短的话，会给胃肠增加负担。 瑜伽的**动作以人体脊梁骨为中心，进行前后、左右的伸展、压迫，过度的胃负担会在练习中产生恶心、头痛、胸闷，严重时甚至会引起呕吐。

练习瑜伽前吃什么好呢

练习瑜伽前吃饭只是为了恰当地适应运动的需要，所以避免吃太多，少吃高热量和高脂肪的食物，食物消化时间不要太长。 练习瑜伽之前补充酸奶、蜂蜜、果汁、温水等流动性饮料是最好的方法。