“为减肥12天只喝水”上热搜专家提示：危险身体不成效仿2022年12月6日

　　当代快报讯（记者 吕洁）近日，某艺人 为减肥 12 天只喝水 一个月瘦了 25 斤 的话题上了微博热搜，激发网友纷纷谈论：12 天只喝水，身体不会呈现问题吗？ 这种减肥方式分享出来，不是在害人吗？4 月 14 日，当代快报记者多方采访专家获悉，这种极度减肥体例很是容易危险身体，不成效仿。

　　热搜：12 天只喝水减肥食物排行榜，网友纷纷质疑是在 毁身体

　　4 月 13 日，某艺人公布了一条微博，称本人用了 36 天，顺利减掉了 25 斤肉。在她公然的所谓的 减肥秘笈 中，分了顺应期、断食期（3 天）、生酮期、断食期（12 天）四个阶段。最初一个断食期，写着 简略拉伸，偶然弥补身体所需微量元素让身体减负 ，早、中、晚饭内容一栏只写着 水 ，零食则是：很多多少很多多少水，各类滋味的水。而在减肥前后比拟图中，她重点晒出了本人的腰腹部，从轻轻有赘肉酿成了纤瘦、有马甲线。

　　虽然她在文中也有 但愿大师必然必然要按照本人的身体环境，正当放置减肥打算，特别断食必要有必然的经验循序渐进进行 等提示，但这则微博仍是激发网友大量的吐槽。大部门网友对这则减肥分享持否决立场： 这么永劫间的断食最好仍是别学，咱们不是明星，仍是渐渐减肥吧！12 天只喝水太恐怖了，大师不要测验考试！循序渐进的熬炼和有控制节制饮食才能康健瘦下来的！ 这种食谱分享出来，不是在害人吗？

　　另有网友质疑，该艺人的减肥食谱里多次提到某款减肥产物，并且有不少她的粉丝在底下留言暗示也想测验考试，另有人问： 什么是各类滋味的水？ 这让不少人担忧，该艺人的微博有销售女性焦炙、做告白带货的嫌疑，出格是被那些低龄化、心智还不太成熟的网友看到后，会遭到诱导，自觉跟风测验考试。

　　一日三餐只喝水，零食则是 各类滋味的水 ，有网友指出这雷同于液体断减肥法。在划定的时间内，只喝是液体的食品，或者加工前是液体形态的食品，被称为 液体断减肥法 ，网上还传言，液体断减肥法能起到清肠的结果，但提议测验考试周期不克不及跨越 4 天。

　　对付液体断减肥法，南医大二附院主管养分师梁婷婷阐发过，奶茶、果汁都是高糖类的饮料，短期内会形成人体内的血糖很快升高，摄入后，很快血糖又会变低，最终和碳水轮回减肥法一样，城市影响胰岛细胞。别的，这种减肥方式也没有清算胃肠道的功效。 清算胃肠道要每天摄入足够的纤维素，也就是要多吃新颖的蔬菜和生果推进肠爬动。端赖液体，是达不到清算胃肠道的感化的。 梁婷婷暗示，液体断减肥法在蔬菜生果上都是缺乏的喝水减肥法，短期内的减重有可能是饿出来的。

　　 这种减肥体例很是不成取，会对身体形成很大危险。 江苏省老年病院养分科科长蔡晓真告诉记者，就算是极低热量的减肥体例，也要包管一天 500 大卡的摄入，而只喝 各类滋味的水 ，是很难到达这个摄入量的。 这种极度减肥体例，就像在告诉公路踩刹车，很伤害。 她提示大师，减肥中，要成立一种能够持久连结的饮食习惯，才能悠久连结好身段。

　　该艺人的案例，在网上也激发了 12 天只喝水减肥可行吗？ 的热议，有网友遭到误导，置信既然 12 天只喝水也能存活，没关系测验考试。

　　12 天只喝水，绝对不克不及倡导。这就是绝食。 微博认证身份为 中国养分学会理事 食物科学博士 的博主范志红指出减肥食物排行榜，周韦彤自身就不属于肥胖人群，底子就不必要如许猖獗的减重， 一个月瘦 25 斤的速率，对绝大大都人也是一定危险身体的。 她将这件事称为 明星减肥错误案例 ，暗示激励能有人举报、抗议这类减肥微博，避免更多的人遭到误导，出格是那些涉世不深、康健学问很少的中学生、大学生，最容易跟风做出非理性的举动。别的，@丁香大夫 也发文提示， 通俗人别学 。