产后减肥的最好方法

瘦脸部

动作：吸气，脸部吐气，两颊各4拍，将气向两侧挤出，最后呼气即可。

瘦颈部

动作：呼气时缩下巴，吸气时抬头。 无论是缩下巴还是抬头，都要注意头尽量向下或向上。 分上下4拍完成。

瘦手臂

动作：

第一式：手臂手掌向前平行打字，由内而外画圈。 请注意配合呼吸，一呼吸可以做两圈。 手臂反过来从外向内围成一个圈，以同样的方式配合呼吸。

)二式)上臂紧贴体侧身体。 吸气时，前臂尽量向后直打。 呼气时，前臂向前弯曲，前后各4拍。 在整个过程中上臂紧贴身体。

瘦背部

动作：侧身站立后，一手扶墙，弓腿用力向后踢，腿缩回左右扭腰。 4拍结束后改变手脚反复动作。

瘦腰部

动作：双脚张开与肩同宽，上臂紧贴胸前，前臂抬起放在胸前。 扭动左右腰部，脸部向前呼气，再吸气向前缩回，完成4拍。

瘦**

动作：俯卧，吸气时以肚皮为着力点，身体尽量向上抬起，头抬起，呼气时脚尽量向后抬起。 完成四拍。

瘦小腹

动作：贴墙坐下后双脚并拢伸直，按住小腹吐气4拍，瘦腹吐气4拍。

瘦腿部

瘦**

动作：侧墙单手支撑，向前进行踢腿和踢腿恢复动作，各4拍。

瘦小腿

动作：双手扶壁，吸气时脚跟抬高4拍结束后，缓慢呼气恢复原状。 重复动作就可以了。

当然，光靠上面的动作很难迅速重塑体型。 产后要想迅速恢复身材，可以通过饮食、针灸、有氧运动**。 以上动作只会有助于全身变细哦。 而且，必须加油。

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