15天煮鸡蛋减肥法食谱半个月瘦12斤不反弹

煮鸡蛋减肥法是“低热量的饮食法”，一天只摄取约7800卡路里，是一种在短时间内迅速减肥的减肥法。 另外，制作起来也很简单省事，以下减肥达人推荐水煮鸡蛋减肥食谱。 一个月瘦12斤也不会反弹。

15天水煮蛋减肥食谱：

第1天

早餐：葡萄柚一个、煮鸡蛋一个或两个、黑咖啡(不加糖和牛奶的咖啡) )。

午餐：两个鸡蛋，西红柿，黑咖啡或茶

晚餐：鸡蛋两个，沙拉，低热量吐司一片，葡萄柚一个

第2天

早餐：葡萄柚一个，煮鸡蛋一两个，黑咖啡

午餐：两个鸡蛋，菠菜，西红柿，茶。

晚餐：牛排，西红柿，生菜，芹菜，黄瓜。

第3天

早餐：葡萄柚一个，煮鸡蛋一两个，黑咖啡

午餐：两个鸡蛋，菠菜，西红柿，茶

晚餐：鸡蛋两个，生奶酪，高丽菜，低热量吐司一片，黑咖啡。

第4天

早餐：葡萄柚一个，煮鸡蛋一两个，黑咖啡

午餐：鸡蛋两个，菠菜，茶

晚餐：羊排、芹菜、黄瓜、西红柿

第5天

早餐：葡萄柚一个，煮鸡蛋一两个，黑咖啡

午餐：鸡蛋两个，菠菜，茶

晚餐：鱼，沙拉，一片低热量吐司，茶

第6天

早餐：葡萄柚一个，煮鸡蛋一两个，黑咖啡

午餐：用喜欢的水果做水果沙拉

晚餐：牛排，芹菜，黄瓜，西红柿，茶

第7天

早餐：葡萄柚一个，煮鸡蛋一两个，黑咖啡

午餐：冰淇淋、西红柿、葡萄柚

晚餐：牛排，黄瓜，西红柿，茶

第8天

早餐：黑咖啡或茶

午餐：煮鸡蛋两个，西红柿，菠菜

晚餐：牛排一块，沙拉

第9天

早餐：黑咖啡，低热量饼干

午餐：牛排一块，沙拉，一个水果

晚餐：蒸鱼150克

第10天

早餐：黑咖啡，低热量饼干

午餐：煮鸡蛋两个，沙拉，火腿

晚餐：鱼，沙拉，一片低热量吐司，茶

第11天

早餐：黑咖啡，一块低热量饼干

午餐：水煮鸡蛋两个，萝卜，硬cheese

晚餐：水果沙拉，酸奶。

第12天

早餐：萝卜丝，**一碗装

午餐：鱼一只，西红柿一只

晚餐：牛排一块，沙拉(芹菜沙拉等)。

第13天

早餐：黑咖啡或茶

午餐：两个煮鸡蛋，菠菜，西红柿

晚餐：牛排一块，沙拉

第14天

早餐：黑咖啡，一块低热量饼干

午餐：鸡肉沙拉

晚餐：两个煮鸡蛋，一杯萝卜。

第15天

早餐：茶

午餐：烤肉，水果

经过晚餐：长时间的饮食调整，现在可以吃喜欢的东西，但请记住适量。

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