减脂最该吃的食品排行榜！西兰花倒数第一黄瓜第四提议领会？减肥食物排行榜

　　食材:西芹，百合，红辣椒减肥餐一日三餐食谱，大蒜，淀粉，花生油，盐。做法:1.预备新颖的西芹，把它洗濯清洁，把叶子去掉控干概况的水，切成两厘米的段，放入盘中备用减肥餐一日三餐食谱。2.选用新颖的百合，把叶片掰下来，放入净水中浸泡，洗濯清洁之后备用，把大蒜去皮，切成薄片，辣椒切成小块。3.锅中倒入净水，把内里插手一小勺盐和几滴油，加热至沸腾之后放入西芹，焯水两分钟捞出，放入冷水中过凉。4.再把百合放入焯水两分钟捞出，锅中加油，放入蒜片爆香，再放入西芹百合，翻炒一分钟之后插手红辣椒，快继续翻炒至成熟。5.最初撒上一小勺水淀粉，勾芡一下翻拌平均即可出锅装盘。

　　食材:秋葵，大蒜，生抽，动物油，盐。做法:1.预备几个新颖的秋葵，把它洗濯清洁，再切掉根部备用。2.大蒜切成蒜末，锅中倒入净水，插手一勺盐，一勺少许油，烧至沸腾之后再放入秋葵减肥，煮5分钟捞出。3.立马放入凉开水中过凉，然后捞出摆入盘中，锅中加热少许花生油，6成热之后放入大蒜末炒至颜色发黄，取出之后倒入秋葵上面，倒入少许生抽，冷凉一些即可食用。

　　食材:紫甘蓝，香菜，熟白芝麻，盐，生抽，香油，香醋，白糖。做法:1.起首把紫甘蓝一片片取下来，放入净水中冲刷清洁，控干概况的水，再把它切成细丝。2.取舍2~3棵香菜，洗濯清洁之后再切成两厘米的段，在紫甘蓝内里插手盐，抓拌平均腌制10分钟，把内里的水倒掉。3.然后在腌制好的紫甘蓝内里倒入香醋，白糖搅拌平均减肥，再放入香菜，香油，生抽，翻拌平均。4.最初撒上一勺熟的白芝麻，即可出锅装盘。

　　食材:黄瓜，干辣椒，大蒜，白芝麻，生抽，香醋，白糖，动物油，盐。做法:1.起首把黄瓜洗濯清洁，然后放在案板上，用刀去把它拍扁，再切成两厘米摆布的小段放入一个盆子里。2.把大蒜去皮切成末，辣椒切成小段，在锅中倒油，加热到6成热，放入大蒜和辣椒爆香，再放入生抽减肥 英文，香醋，盐，白糖和少许净水，把它融化开烧至沸腾即可关火。3.让料汁天然冷凉之后减肥，再倒入黄瓜中，撒上熟的白芝麻，搅拌平均即可上桌。

　　食材:韭菜，鸡蛋，动物油，盐喝水减肥法，鸡精。做法:1.取一把新颖的韭菜，采摘清洁之后冲刷好，控干概况的水，切成两厘米长的段。2.在碗中磕入两个鸡蛋，沿着一个标的目的搅拌平均，锅中倒油，油温6成热，放入鸡蛋炒成大块盛出。3.锅内留少许底油，插手韭菜，翻炒30秒钟再插手鸡蛋，放盐和鸡精，翻拌平均即可出锅。

　　食材:西兰花，胡萝卜，大蒜，动物油，盐，蚝油，鸡精，淀粉。做法:1.把西兰花冲刷一下之后，掰成小朵放入盆中，插手开净水浸泡一下，再洗濯清洁，控干水备用。2.胡萝卜洗濯清洁去掉皮，切成薄片，锅中倒入净水，把胡萝卜和西兰花放入焯水三分钟。3.大蒜去皮切成碎粒，锅中倒油，油温6成热放入姜蒜爆香，再放入西兰花和胡萝卜，大火爆炒减肥 英文，加盐，蚝油，成熟之后加少许水淀粉勾芡。4.翻拌平均即可出锅装盘。