吃松子会发胖吗？ 松子怎么吃才能不胖呢

吃松子会发胖吗

吃多了容易胖，要注意适量。松子热量很高，所以100克松子热量为700千卡。 一颗松(25克)的卡路里比两个鸡蛋的卡路里还要高一些。 另外，松子油性大，含有大量油脂，吃多了容易增加体脂，吃多了松子容易发胖，减肥过程中不能吃太多。 特别是肥胖的人，请不要吃松子。 一般吃几个消除食欲就行了。 不能贪婪地吃。

适量吃松果可以减肥

松子吃多了的确容易胖，但适量吃反而是可以减肥的哦。松子含有丰富的不饱和脂肪酸，可以摄取同样量的热量，用健康的不饱和脂肪酸代替饱和脂肪酸有效减肥。 另外，松子仁中含有的油酸还能刺激胆囊收缩素的分泌，产生持续时间长的饱腹感，具有抑制食欲的作用。

松子怎么吃才能不胖呢

1、注意适量

松果一天吃的量以20—30克为宜。 当然，这也要看你是否吃了其他有热量的坚果，所以如果有的话，你需要减肥，尽量把握好度。 特别是减肥的人，要注意控制量。

2、注意运动及饮食

松子吃多了要马上运动消耗多余的热量，同时吃饭也要减少热量的摄取。

3、注意时间

一般人没有任何限制，什么时候吃都行。 但是，减肥的人最好在早上和中午吃。 请不要在晚上吃。 请不要点燃身体。 另外，适合在两餐之间食用，对提高新陈代谢很有效。

4、搭配蔬菜

松果中含有大量油脂，能量值很高。 和一口松子、生菜黄瓜等没加盐的本来蔬菜一起吃也可以降低血压上升的风险。

吃松子注意事项

1、松子好，但不是所有人都好。 脾虚腹泻和多痰患者宜与松子保持距离。 脾虚腹泻及多痰患者宜与松子保持距离

2、松子是油性大、热量高的食品(每100克松子可以在体内转换近700千卡热量)，所以吃多了会增加身体脂肪。 松子一天吃的量最好是20-30克。 另外，松子热量、油脂、糖类多，一次多吃可能引起糖尿病人血糖的上身，引起糖尿病的并发症。 糖尿病人最好每天吃10克左右的松果。 不能超过15克。 同时，这些松子最好分散在正餐外吃几次。

3、存放时间长的松树有“油骚扰”的气味，不能吃。 散装松树最好放在密封的容器里，以免油脂氧化变质。

4、松子很硬，吃松子的时候要细嚼慢咽，注意不要一次吃太多，也不要吃太快。 容易伤害喉咙。