郑多燕瘦腿瘦臀瑜伽驱赶肥大翘臀**

郑多燕是韩国有名的辣妈。 不仅仅是因为外表，还有火辣性感的身材吗？ 凹凸不平的风格很多，真羡慕啊。 其实郑多燕以前很胖。 是通过她不懈的努力和坚持而诞生的完美身材哦。

现在很多长时间坐在办公室的MM很快就会发现自己的腿和**上出现了很多肉。 特别是从**根部到**的连接处，赘肉一次出现好几层。 那么，用什么方法能有效地发挥**翘腰效果呢？ 一些简单的瘦屁股瘦腿运动瑜伽可以帮助你哦。 **可以让肥大的下半身恢复苗条苗条的状态。

平板式瑜伽 20秒瘦腿瘦腰

1、俯卧在地板上，胃朝下，前臂着地。

2、抬起脚和上身离开地面，只用脚趾支撑地面。

3、挺直背部，保持这个姿势20-60秒。

重复4、3-5次。

平板式瑜伽 20秒瘦腿瘦腰

1、俯卧在地板上，胃朝下，前臂着地。

2、抬起脚和上身离开地面，只用脚趾支撑地面。

3、挺直背部，保持这个姿势20-60秒。

重复4、3-5次。

儿童式瑜伽 瘦全身

1、坐立不安，**坐在双脚的脚后跟上。

2、身体前倾，双臂伸直放在身体前方，**放在膝盖上，前臂紧贴地面，儿童式。

3、放松身体，慢慢呼吸。