为什么会有人不胖 因为我掌握了减肥的黄金时间
为什么有些人吃不胖？而有些人则相反，似乎喝水都会胖？瘦人吃不胖的原因在哪里？“这到底是为...
一周减肥食谱经期也能瘦7天
经期减肥是很多妹子都会去做的事，但是对于经期如何减肥，很多人都是一问三不知，其实经期减...
苹果三日减肥法快速燃烧脂快速瘦身
苹果减肥法不是新鲜事，很多人都愿意尝试，效果也是有目共睹的，问题是你要怎么使用苹果在三...
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徒手健身训练方法 5个基本方法推荐给大家
说到徒手训练啊，不知道大家都是从事什么职业的人，也不能说每种训练方式大家都能接受，这里...
冬天什么时候跑步减肥(冬天早上跑步减肥有效) )
在冬季的时候，天气比较寒冷，最容易出现的就是脂肪堆积等情况，所以很多人都会在东西考虑减...
女性经期可以用艾叶泡脚吗(女性泡脚祛湿的最佳时间) )
关于女人月经期可以用艾叶泡脚吗这个问题其实没有一个唯一的答案，因为不同女性她们本身...
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蜂蜜水减肥法一周瘦30斤 快速减肥该注意些啥
蜂蜜水减肥法一周瘦30斤真的可能吗?蜂蜜水减肥法被奉为懒人减肥法，其减肥效果也是众说...
玉珠锣瑜伽第一次练习时 请注意这些要点
瑜伽是有益身心的运动，适会任何年龄人士参与。其实瑜伽不难也不深奥，感兴趣的朋友可以从...
如今很多女性由于缺乏运动，长期坐着，导致臀部形状不美观。如何才能快速提臀呢？下面就为大家分享了3个提臀方法，轻松打造性感翘臀！
抬骨盆
做法：躺在地上，双手手掌朝下放在身体两侧。 在头部和双手紧贴地面的情况下，抬起股间收紧臀肌。 重复3组，每组进行12次。
注意：运动中不能**落地。 收紧臀肌时吸气，放松时呼气。
抬膝盖
做法：双膝着地，手臂着地，双手**与肩同宽，膝盖位置与腰对齐。 一只脚向后伸展，弯曲90度，呼气的同时抬起这只脚。 重复两组，每组各进行9次。
注意：运动中要收紧腹部。
下半身运动
做法：俯卧于地面，额头压在手上，双脚伸直，脚尖触地。 拧紧右**，抬起右腿，吸气，同时放下右腿时注意不要让脚尖着地。 重复两组，每组各进行10次。
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