大家都在看

首页 > 生活 > 减肥 

一周减肥食谱经期也能瘦7天

2022-09-13 16:43:25 来源:郓城中悦电子信息有限公司

经期减肥是很多妹子都会去做的事,但是对于经期如何减肥,很多人都是一问三不知,其实经期减肥不需要你刻意的去节食哦,按照下面这个食谱吃就好了,减肥达人推荐一周七天减肥食谱,经期也能瘦的快速。

default_550_0.png

经期减肥食谱

经期减肥也需要一个过程。 另外,月经期间会流失很多能量和营养,所以在减肥的同时,各个方面都要营养化。 因此,在生理食谱上选择的食物要小心。 下面这些一周的减肥食谱清爽有营养,做法也不难,瘦身效果也非常好。

周一

早餐:咖啡、苹果

午饭:米饭(小鉴)、土豆和青椒炒肉丝、生黄瓜一根、紫菜汤

晚餐:煮虾(几只)、烤豆腐、生洋葱、芹菜

健康提示:苹果中含有的苹果多酚能抑制血液中的中性脂肪,小肠不吸收的脂质会自然排出体外,达到减肥的效果。

周二

早餐:麦片粥(小鉴)、面包、葡萄。

午饭:鲫鱼萝卜豆腐皮,水煮蛋(一个,蔬菜沙拉。

晚饭:绿豆粥(小钧)、馒头(一个)、生拌料、生黄瓜(一根)。

健康提示:绿豆芽不能加碱。 因为碱会破坏绿豆芽的维生素、胡萝卜素等营养成分。 同时无需去绿豆皮,有比绿豆更强的清热解毒作用。

周三

早餐:乌龙茶、猕猴桃。

午饭:竹笋、西兰花凉菜、煮鸡蛋(一个)。

晚餐:绿豆粥(小钧)、胡萝卜烤、鲜黄瓜。

健康提示:猕猴桃除了维生素c有优势外,纤维含量也非常丰富,可以加快脂肪分解速度,避免腿部脂肪堆积过多。

周四

早餐:米粥(小鉴)、全麦面包)、一个橙子

午饭:牛肉,蔬菜沙拉,冬瓜汤,烤一个生西红柿。

晚餐:玉米粥、馒头一个、烤芦笋、黄瓜一根。

健康提示:玉米纤维含量比精米、精面高4-10倍。 纤维素能加速胃肠蠕动,有助于排毒减肥。

周五

早餐:咖啡、苹果。

午饭:米饭(小鉴)、炖四季豆、炒菜、冬瓜汤。

晚餐:鸡肉、胡萝卜烤、芹菜凉拌。

健康提示:黑咖啡应早上喝。 一个是提神,另一个是可以消耗睡眠积累的脂肪。 请不要放糖。

周六

早餐:麦片粥(小鉴)、橙子。

午饭:煮鸡蛋(一个)、烤鱼、蘑菇和炒菜。

晚饭:红薯粥(小钧)、菠菜拌、年糕(一两)。

健康提示:蘑菇中含有大量的植物纤维,有防止便秘、预防糖尿病和大肠癌、降低血液中胆固醇的作用。 香菇是低热量食品,可以防止发胖。 当然对健康和美容都非常好。

周日

早餐:绿茶、苹果。

午饭:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(一个,西红柿汤。

晚餐:绿豆粥、蒜拌海带、馒头(一个)、鲜黄瓜)一瓶。

扩展阅读:

低卡路里早餐营养水果早餐做法冬季减肥养生早餐减肥早餐食谱的做法010-59000010-590000

猜你喜欢

prev next

推荐阅读

可爱妆容 孕妇咳嗽 疫苗 成熟男人 世界珠宝行业知名品牌 亚麻衣服 木地板 粉底 紧身裤 桃花运 风衣 内向 苋菜 收腹带 天秤座 自体脂肪面部填充 玫瑰花茶 创意家居 cpb 白色情人节 吊丝 艾叶 胃癌 哥本哈根减肥食谱 去皱纹最好的方法 速热式电热水器 所以在体型上能把唯一表现得很到位。&am 木制家具 法国(LouisVuittonMo?tH

Copyright © 2018-2020 郓城中悦电子信息有限公司 All rights reserved. 粤ICP备17024501号-2 技术:ZYY时尚网
鲁ICP备20017431号