郑多燕产后腹部减肥操让阿姨回到**身体

郑多燕减肥操广为人知，即使是那个年龄阶段的女性，她的减肥操也能帮助她在短时间内恢复曼妙身材。 据悉，郑多燕产后曾达到48公斤，但此后她一直摸索减肥，坚持各种减肥运动，经过一系列实验，最终从超过70公斤的身体瘦到了49公斤。 让我们看看她的产后腹部减肥操。

适当做伸展运动

新**产后不能下床，但也取决于新**的体质，可以根据体力状况慢慢增加活动时间。 计算普通新**，一般3天后下床走走看看，在床上做做伸展运动，也可以先散步。 第1、2周后，做曲线伸展体操，加强**和骨盆收缩，每日可逐渐增加运动量30分钟。 [！ -empirenews.page----]

做伸展操注意事项

一、早上做伸展体操是最好的时间，通常早餐结束后2小时，约9点最好。 促进血液循环。

二、做伸展体操时，建议选择专业运动服，而不是家居服。 有助于舒适的伸展运动，可以避免束缚导致的身体不适。 如果你不舒服，你应该马上停下来。

减肥操步骤一：双脚宽于肩膀，膝盖放松，双手插腰。 上半身不固定，左右摇晃骨盆，尽量使宽度最大。 这样可以刺激躯干周围的肌肉，用自己的肌肉制作精巧的腰身。

减肥操步骤二：双脚张开与肩同宽，双手向上伸出，像巴掌一样在头上合上，大幅度向右推骨盆。 然后，手回到与肩膀平行的位置，同时将骨盆向左大幅按压。 然后双手向下，骨盆猛地向右。 然后再向左重复一次。

减肥操步骤三：手放在膝盖上，扩胸挺直背向前弯曲，膝盖稍微弯曲，左腿横向抬高膝盖，伸直背部。 然后回到最初的屈服动作。 右脚横向抬起，膝盖伸直，背部伸直。