夏季香蕉健康减肥法一日三餐见效快

香蕉减肥法

早上吃香蕉配白开水，中餐和晚饭像往常一样吃香蕉。 如果你饿了，你可以吃到饱，晚上9点之前睡觉。

注意：早上不应该空腹吃香蕉。 可以把煮鸡蛋和苏打饼干的小片组合起来吃。 这个组合很健康，减肥效果也很好。

香蕉减肥原理：香蕉含有丰富的水溶性纤维，能加速胃肠蠕动，刺激排便。 早餐使用香蕉，可以在抑制热量摄入的同时，补充人体所需的维生素。 香蕉热控减肥法可以有效减少赘肉类的摄入，补充能量和营养。

吃香蕉减肥需注意

1、一根香蕉的热量约120卡路里，相当于白饭的一半，不宜多吃。 香蕉含有大量的钾离子，所以心律失常和洗肾患者不要大量食用。

2、香蕉凉甜丝丝的，能消除肠热。 对于肠凉湿热体质的人来说，不宜多吃。 容易导致腹泻。

3、吃香蕉减肥效果好，但不要长期食用，如有明显减肥效果，应调整食谱成分。 但是，减肥中的饮食以清淡为主。